உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? வெறும் 7 மாதங்களில் 35 கிலோ எடையைக் குறைத்து பெண் தனது ஆரோக்கியத்தை மாற்றியமைத்த 10 கடுமையான விதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
Weight Loss Journey : உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போராடுகிறீர்களா? வெறும் 7 மாதங்களில் 35 கிலோ எடையைக் குறைத்து பெண் தனது ஆரோக்கியத்தை மாற்றியமைத்த 10 கடுமையான விதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இன்ஸ்டாகிராம் பிரபலம் அவருக்கு உதவிய டிப்ஸ் கொடுத்துள்ளார்DNA படம் ஓடிடியில் எப்போது வெளியாகும்? அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பு!EPSஇன்ஸ்டா பிரபலம் நேஹா என்ற பெண், அவ்வப்போது எடை இழப்பு பயணம் தொடர்பான தகவல்களை பகிர்ந்துகொண்டு வந்தார்.
இந்த நிலையில், அவர் 7 மாதங்களில் 35 கிலோ உடல் எடையை குறைத்துள்ளார். அவர் கடந்த நேற்று ஜூலை 19ஆம் தேதி அவரது உடல் எடையை குறைக்க உதவிய 10 கடுமையான விதிகளை பகிர்ந்துகொண்டார். தற்போது அது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் சாப்பிடுவதற்கு 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும் .80 சதவிகித நேரம் சுத்தமாக சாப்பிட்டு, 20 சதவிகிதம் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க அனுமதியுங்கள். கட்டுப்பாட்டை விட சமநிலையே முக்கியம்.வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மசாலாப் பொருட்களான கெய்ன் மிளகு, மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.உடல் எடை இழப்பு பயணத்தின்போது, அவ்வபோது புகைப்படம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அது உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்ல மேலும் உந்துதலாக இருக்கும்.உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தின்போது புரதம் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு அதிகம் முன்னுரிமை கொடுக்கவும். அது உங்களை நிரம்பியதாக உணர வைக்கும். தேவையற்ற உணவுகளை தடுக்க உதவியாக இரூக்கும்.இந்த பயணத்தில் கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியமானது. உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள உணவுகளுக்கு சிறிய தட்டுகளை பயன்படுத்துங்கள்.8 மணி நேர உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள், எலுமிச்சை தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீயுடன் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், மேலும் முடிவுகளை அதிகரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்கவும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைக்கவும்.கலோரிகளை தொடர்ந்து எரிக்க, நடைபயிற்சி , ஜாகிங் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் .நிரம்பியிருக்கவும், கலோரி பற்றாக்குறையைப் பராமரிக்கவும் புரதம் அதிகமாகவும், ஆனால் கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உறுதிப்படுத்தவில்லை).மேலும் படிங்க: 30 நாள்களில் 15 கிலோவை குறைக்க... பிட்னஸ் பயிற்சியாளர் கொடுக்கும் முக்கிய டிப்ஸ்! உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!Hair Careஅரசுப் பள்ளி காலிப் பணியிடங்கள் குறித்து அமைச்சர் அன்பில் மகேஷ் சொன்ன 10 முக்கிய அம்சங்கள்சௌதியின் 'தூங்கும் இளவரசர்' காலமானார்; 20 ஆண்டுகளாக அவர் கோமாவில் இருக்க என்ன காரணம்?ITR 2025: வருமான வரி தாக்கலில்... செய்யும் பொதுவான 7 தவறுகள்... கடும் அபராதம் விதிக்கப்படலாம்
Weight Loss Tips 10 Tips For Weight Loss Weight Loss Water Before Eating High Protein Low Calorie Meals Manage Cravings Latest News In Tamil How To Loss Weight Quickly Latest News In Tamil Instagram Neha எடை இழப்பு பயணம் எடை இழப்பு குறிப்புகள் எடை இழப்புக்கான 10 குறிப்புகள் எடை இழப்பு சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் அதிக புரதம் குறைந்த கலோரி உணவு பசியை நிர்வகித்தல் தமிழில் சமீபத்திய செய்திகள் விரைவாக எடை இழப்பது எப்படி தமிழில் சமீபத்திய செய்திகள் இன்ஸ்டாகிராம் நேஹா
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Parasakthi Update: பராசக்தி படம் குறித்து அதர்வா கொடுத்த முக்கிய அப்டேட்!இயக்குநர் பாலா என் குடும்பத்தில் ஒருவர் என்றும் பராசக்தி திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு இரண்டு மாதங்களில் நிறைவடையும் என்றும் மதுரையில் நடிகர் அதர்வா பேட்டி அளித்துள்ளார்.
Read more »
தொப்பை கொழுப்பு குறைவது ரொம்ப கஷ்டம்... இந்த ஒரே ஒரு தப்பை மட்டும் பண்ணாதீங்க...Weight Loss Journey: உடல் எடை குறைப்பின் போது இந்த விஷயத்தை செய்யாவிட்டால் உங்களின் தொப்பை கொழுப்பு குறைவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்
Read more »
49 கிலோவை குறைத்த பெண்... உடல் எடையை குறைக்க அவருக்கு உதவிய 5 பழக்கவழக்கங்கள்!Weight Loss Journey: இன்ஸ்டாகிராமில் பிரபலமாக உள்ள பெண் ஒருவர் 49 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைத்துள்ளார். அதற்கு அவர் பின்பற்றிய 5 பழக்கவழக்கங்களை இங்கு காணலாம்.
Read more »
வரதட்சணை கொடுமை..பெண் உயிரிழப்பு! கணவனின் தண்டனையை நிறுத்திய உச்ச நீதிமன்றம்..வரதட்சணை கொடுமை..பெண் உயிரிழப்பு! கணவனின் தண்டனையை நிறுத்திய உச்ச நீதிமன்றம்..
Read more »
வீட்டுக்கடன் வாங்க பிளானா... குறைந்த வட்டியில் கடன் வழங்கும் டாப் வங்கிகள் விபரம்வீட்டுக் கடன் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு நிவாரண செய்தியாக 2025 ஜூன் மாதத்தில் இந்திய ரிசர்வ் வங்கி (RBI) ரெப்போ விகிதத்தை 50 அடிப்படை புள்ளிகள் (bps) குறைத்த பிறகு, பல வங்கிகள் தங்கள் வீட்டுக் கடன் வட்டி விகிதங்களைக் குறைத்துள்ளன.
Read more »
25 கிலோ உடல் எடையை குறைத்து 17 ஆண்டுகளாக பராமரித்து வரும் பயிற்சியாளர்.. இந்த 5 விஷயம்தான் காரணம்!Weight Loss Journey: உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் 17 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 25 கிலோவை குறைத்து, அதனை தற்போது வரை பராமரித்து வருகிறார்.
Read more »