Trabaja tu fuerza practicando calistenia, la actividad en l a que no necesitas material y solo requiere de un lugar mínimo donde poder moverte para levantar tu propio peso
Para realizar la plancha correctamente hay que apoyarse con los antebrazos y las puntas de los pies dejando tu cuerpo estirado. Lo ideal es aguantar 30 segundos, reposar y en la siguiente serie aumentar 5 segundos más. Con este sencillo entrenamiento se trabaja abdomen y espalda.
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