शादियों का सीजन चल रहा है और हर लड़की चाहती है कि अपनी शादी वाले दिन वह पतली, एनर्जी से भरपूर और कॉन्फिडेंट दिखे लेकिन जल्दी वजन घटाने की चाह में कई लड़कियां एक्सट्रीम डाइट अपनाकर खुद को और ज्यादा कमजोर, चिड़चिड़ा और ब्लोटेड महसूस करने लगती हैं। अच्छी बात यह है कि अगर सही और बैलेंस्ड डाइट फॉलो की जाए तो सिर्फ 2 हफ्तों में भी अच्छा बदलाव दिख सकता...
How to lose weight in 2 weeks: 2 हफ्ते में शादी और तोंद ने कर दिया बेड़ा गर्क? 6 उपायों से उतारें पेट की चर्बीशादियों का सीजन चल रहा है और हर लड़की चाहती है कि अपनी शादी वाले दिन वह पतली, एनर्जी से भरपूर और कॉन्फिडेंट दिखे लेकिन जल्दी वजन घटाने की चाह में कई लड़कियां एक्सट्रीम डाइट अपनाकर खुद को और ज्यादा कमजोर, चिड़चिड़ा और ब्लोटेड महसूस करने लगती हैं। अच्छी बात यह है कि अगर सही और बैलेंस्ड डाइट फॉलो की जाए तो सिर्फ 2 हफ्तों में भी अच्छा बदलाव दिख सकता है। सेलिब्रिटी डाइटीशियन और वेलनेस कोच सिमरत कथूरिया ने कुछ उपाय बताए हैं, जिनके जरिए आप दो हफ्तों में बिना जिम जाए हेल्दी तरीके से ज्यादा वजन कम कर सकती हैं।शादियों का सीजन चल रहा है और हर लड़की चाहती है कि अपनी शादी वाले दिन वह पतली, एनर्जी से भरपूर और कॉन्फिडेंट दिखे लेकिन जल्दी वजन घटाने की चाह में कई लड़कियां एक्सट्रीम डाइट अपनाकर खुद को और ज्यादा कमजोर, चिड़चिड़ा और ब्लोटेड महसूस करने लगती हैं। अच्छी बात यह है कि अगर सही और बैलेंस्ड डाइट फॉलो की जाए तो सिर्फ 2 हफ्तों में भी अच्छा बदलाव दिख सकता है। सेलिब्रिटी डाइटीशियन और वेलनेस कोच सिमरत कथूरिया ने कुछ उपाय बताए हैं, जिनके जरिए आप दो हफ्तों में बिना जिम जाए हेल्दी तरीके से ज्यादा वजन कम कर सकती हैं।अपने खाने की विंडो 10 घंटे की रखें जैसे सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक, जिससे पाचन बेहतर रहेगा, फालतू की स्नैकिंग रुकेगी और देर रात खाने से होने वाली ब्लोटिंग नहीं होगी। देर रात खाना नींद खराब करता है, स्ट्रेस बढ़ाता है और शरीर में पानी रोके रखता है, जिससे चेहरा और पेट सूजा हुआ दिखने लगता है।अगले 14 दिनों तक हल्का लेकिन बैलेंस्ड खाना खाएं, जिसमें आपकी प्लेट आधी सब्जियां, एक चौथाई प्रोटीन, एक चौथाई कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और एक चम्मच हेल्दी फैट हो। सब्जियों में लौकी, टिंडा, पालक, ब्रोकली और गाजर, प्रोटीन में पनीर, दही, दालें, अंडे या ग्रिल्ड चिकन, कार्ब्स में थोड़ी मात्रा में मिलेट्स, रेड राइस या होल व्हीट रोटी, और फैट के लिए घी, नारियल या 5-6 ड्राईफ्रूट शामिल करें। कार्ब्स पूरी तरह बंद न करें, बस हर मील में एक ही पोर्शन लें।ब्लोटिंग को कम करना वजन घटाने का आधा काम है, इसलिए रोज जीरा-सौंफ का पानी पिएं, दही या छाछ जैसे प्रोबायोटिक शामिल करें, पैकेज्ड फूड कम करें, शाम 6 बजे के बाद नमक सीमित रखें और चाय-कॉफी को सिर्फ 2 कप तक रखें।शादी की भागदौड़ में दुल्हन अक्सर पानी पीना भूल जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, इसलिए रोज 1 लीटर साधारण पानी, 1 लीटर पुदीना या नींबू वाला पानी और करीब 500 एमएल हर्बल टी जैसे अदरक, तुलसी, कैमोमाइल पीना जरूरी है, इससे क्रेविंग, सूजन और आंखों के नीचे काले घेरे भी कम होते हैं।बहुत हैवी वर्कआउट की जरूरत नहीं है, बस एक सरल रूटीन फॉलो करें जिसमें रोज 30 मिनट तेज चलना, 15 मिनट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसे स्क्वैट, लंज और प्लैंक और 10 मिनट स्ट्रेचिंग शामिल हो ताकि शरीर एक्टिव रहे और वजन घटाने की प्रक्रिया सुचारू चले।शादी का स्ट्रेस अक्सर ज्यादा खाने, ब्लोटिंग और पेट दर्द का कारण बन जाता है, इसलिए रोज 10 मिनट डीप ब्रीदिंग, 5 मिनट मेडिटेशन, 7–8 घंटे की नींद और सोने से 30 मिनट पहले फोन दूर रखने जैसी छोटी आदतें अपनाएं क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर शरीर को शांत और संतुलित रखती हैं। Kidney stone treatment: ठंड में तेजी से होती है पथरी, Dr.
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