लाइफ़स्टाइल | स्वास्थ्य Uric Acid Increase In Winter: सर्दियों में यूरिक एसिड बढ़ना आम बात है. यह समस्या खासतौर पर उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है जो गाउट या गठिया जैसी बीमारियों से पहले से जूझ रहे होते हैं.
" Uric Acid Increase In Winter: अक्सर आपने देखा होगा सर्दियां शुरू होते ही लोगों के घुटनों के दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. इसके पीछे का एक बड़ा कारण है शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना. जैसे ही तापमान गिरना शुरू होता है यूरिक एसिड के मरीजों की समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं.
सर्दियों में शरीर में अचानक यूरिक एसिड बढ़ने के पीछे कई जीवनशैली से जुड़े कारण हो सकते हैं, लेकिन उसके पहले ये जानते हैं कि यूरिक एसिड होता क्या है और ये क्यों बढ़ता है इसे कंट्रोल करने के लिए कौन सी आसान औऱ हेल्दी आदतें अपनाई जा सकती हैं. Advertisment क्या होता है यूरिक एसिड यूरिक एसिड एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जो प्यूरीन नामक पदार्थों के टूटने से बनता है. सामान्य तौर पर किडनी इसे फिल्टर करके शरीर से बाहर निकाल देती है, लेकिन सर्दियों में हमारी आदतें बदल जाती हैं जिससे ये शरीर में बढ़ने लगता है. अक्सर इस मौसम में लोग पानी पीना कम कर देते हैं जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन होता है. किडनी को कम पानी मिलने के कारण वह यूरिक एसिड को अच्छे से बाहर नहीं निकाल पाती. यूरिक एसिड से बचने के उपाय पानी पीएं सर्दियों में हमे प्यार कम लगती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं होती जब शरीर में पानी की कमी होती है तो किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में दिक्कत होती है. इसलिए दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं. सुबह उठते ही हल्का गर्म पानी पीने की आदत डालें. सूप, नारियल पानी, हर्बल चाय या नींबू पानी जैसी चीजें भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करती हैं. हरी सब्जियों का सेवन करें रेट मीट, समुद्री मछलियां, दालें और ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है. ये यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं. ऐसे खाने सीमित मात्रा में खाएं. इसके बदले हरी सब्जियां, सलाद, ओट्स और ताजे फल अपनी डाइट में शामिल करें. चेरी, स्ट्रॉबेरी और नींबू पानी यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं. एक्सरसाइज करें सर्दियों में अक्सर हम कंबल में दुबके रह जाते हैं और शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है. इससे मेटाबॉलिज्म कम पड़ जाता है और वजन बढ़ता है जो यूरिक एसिड बढ़ाने का बड़ा कारण है. रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें जैसे घर के अंदर वॉक करें, स्ट्रेचिंग करें. सुबह धूप में कुछ देर टहलें. घर का बना खाना खाएं अगर आप यूरिक एसिड से बचना चाहते हैं तो प्रोसेस्ड और जंक फूड की जगह घर का बना हल्का और हेल्दी खाना खाएं. शराब और पैकेज्ड फूड में प्यूरीन और कैमिकल्स की मात्रा ज्यादा होती है जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं. डॉक्टर से सलाह लें तनाव और मोटापा, दोनों यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावित करते हैं. नियमित मेडिटेशन और प्राणायाम करें. संतुलित खाने लें और ज्यादा देर तक बैठे रहने से बचें. अगर आपको जोड़ों में सूजन, दर्द या लालिमा महसूस होता है तो दर्द निवारक दवा बिना डॉक्टर के सलाह के न लें. समय पर जांच कराएं. यह भी पढ़ें: Air Pollution: जहरीली हवा में सुबह-शाम बाहर जाकर करते हैं वॉक? तो हो जाएं सावधान, वरना डैमेज हो जाएंगे फेफड़े"
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