अगर आपके बच्चे की हाइट 5 फुट 2 इंच है और आप चाहते हैं कि वह 5 फुट 5 इंच तक बढ़े, तो आप उसे रोजाना एक्सरसाइज करवा सकते हैं। ताड़ासन और भुजंगासन जैसे योगासन शरीर को स्ट्रेच करते हैं और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
अगर आपके बच्चे की हाइट 5.2 है और आप चाहते हैं कि वह 5.5 तक बढ़े, तो 16 या 18 साल की उम्र तक यह संभव है क्योंकि इस उम्र तक शरीर में ग्रोथ हार्मोन सक्रिय रहते हैं।यूट्यूब चैनल @Tannuzworld पर कुछ योगासन और एक्सरसाइज बताए गए हैं जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी एक्सरसाइज रोजाना करनी चाहिए।ताड़ासन वॉक में बच्चे सीधे खड़े होकर पंजों के बल चलते हैं। यह शरीर की मांसपेशियों को खींचने और रीढ़ की हड्डी को लंबा करने में मदद करता है।ताड़ासन वॉक के लिए बच्चों को पंजों के बल खड़ा करें। फिर हाथों को सिर के ऊपर उठाने को कहें और सीधे देखते हुए धीरे-धीरे कुछ कदम चलने को कहें।उत्तानासन पीठ और जांघ को स्ट्रेच करता है, जिससे शरीर की ग्रोथ में मदद मिलती है।बच्चों को सीधे खड़ा करें, फिर धीरे-धीरे आगे की ओर झुककर हाथों से पैरों को छूने के लिए कहें। घुटने सीधे रखें। 15-20 सेकंड तक इस स्थिति में रहने को कहें।फ्रंट और बैक बेंडिंग एक्सरसाइज में बच्चों को पहले धीरे-धीरे आगे झुकाना है, फिर पीछे की ओर झुकाना है। ये रीढ़ को लचीला बनाकर लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।भुजंगासन करने के लिए बच्चों को पेट के बल लिटाएं। फिर उन्हें हाथों के सहारे ऊपर की ओर उठने दें, जैसे सांप फन फैलाता है। इस पोज में 10 सेकंड तक रुकें। फिर नीचे आएं।ताड़ासन वॉक की तरह ही बच्चों से ताड़ासन योगासन भी करवाएं। उन्हें सीधा खड़ा करें, हाथ ऊपर उठवाएं और पंजों के बल खड़ा करें। शरीर को ऊपर की ओर खींचने दें।हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार जैसे दूध, दालें, अंडे और मछली लें, साथ ही कैल्शियम और विटामिन D के लिए पनीर और हरी सब्जियां भी जरूरी है।इस लेख में दी गई जानकारी पूरी तरह से यूट्यूब चैनल @Tannuzworld पर बताई गई बातों पर आधारित है। एनबीटी इनमें से किसी भी चीज की सटीकता या सत्यता की गैरन्टी नहीं लेता है।.
अगर आपके बच्चे की हाइट 5.2 है और आप चाहते हैं कि वह 5.5 तक बढ़े, तो 16 या 18 साल की उम्र तक यह संभव है क्योंकि इस उम्र तक शरीर में ग्रोथ हार्मोन सक्रिय रहते हैं।यूट्यूब चैनल @Tannuzworld पर कुछ योगासन और एक्सरसाइज बताए गए हैं जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी एक्सरसाइज रोजाना करनी चाहिए।ताड़ासन वॉक में बच्चे सीधे खड़े होकर पंजों के बल चलते हैं। यह शरीर की मांसपेशियों को खींचने और रीढ़ की हड्डी को लंबा करने में मदद करता है।ताड़ासन वॉक के लिए बच्चों को पंजों के बल खड़ा करें। फिर हाथों को सिर के ऊपर उठाने को कहें और सीधे देखते हुए धीरे-धीरे कुछ कदम चलने को कहें।उत्तानासन पीठ और जांघ को स्ट्रेच करता है, जिससे शरीर की ग्रोथ में मदद मिलती है।बच्चों को सीधे खड़ा करें, फिर धीरे-धीरे आगे की ओर झुककर हाथों से पैरों को छूने के लिए कहें। घुटने सीधे रखें। 15-20 सेकंड तक इस स्थिति में रहने को कहें।फ्रंट और बैक बेंडिंग एक्सरसाइज में बच्चों को पहले धीरे-धीरे आगे झुकाना है, फिर पीछे की ओर झुकाना है। ये रीढ़ को लचीला बनाकर लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।भुजंगासन करने के लिए बच्चों को पेट के बल लिटाएं। फिर उन्हें हाथों के सहारे ऊपर की ओर उठने दें, जैसे सांप फन फैलाता है। इस पोज में 10 सेकंड तक रुकें। फिर नीचे आएं।ताड़ासन वॉक की तरह ही बच्चों से ताड़ासन योगासन भी करवाएं। उन्हें सीधा खड़ा करें, हाथ ऊपर उठवाएं और पंजों के बल खड़ा करें। शरीर को ऊपर की ओर खींचने दें।हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार जैसे दूध, दालें, अंडे और मछली लें, साथ ही कैल्शियम और विटामिन D के लिए पनीर और हरी सब्जियां भी जरूरी है।इस लेख में दी गई जानकारी पूरी तरह से यूट्यूब चैनल @Tannuzworld पर बताई गई बातों पर आधारित है। एनबीटी इनमें से किसी भी चीज की सटीकता या सत्यता की गैरन्टी नहीं लेता है।
योगासन से हाइट बढ़ाने का सही तरीका भुजंगासन से हाइट कैसे बढ़ाएं जल्दी हाइट बढ़ाने के आसान टिप्स Tadasana Walk Kaise Kare Tadadana Kaise Height Badhane Mein Help Karta Hai Kin Yogasana Se Height Badhti Hain Bhujangasana Kaise Karte Hain 5 फीट 2 इंच से 5 फीट 5 इंच तक हाइट बढ़ाने के उपाय 16 साल तक हाइट बढ़ाने के तरीके
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