تعد الشاشات الرقمية جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ليس فقط في العمل ولكن أيضا في المنزل والمدرسة. في أوروبا، أفاد حوالي 30% من العاملين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و74 عاما باستخدام...
في أوروبا، أفاد حوالي 30% من العاملين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و74 عاما باستخدام الأجهزة الرقمية طوال أو معظم وقت العمل.كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بقصر النظر لدى بعض الأشخاص، خاصة الأطفال. إذن، كيف يمكن تقليل إجهاد العين؟لذا، يقترح الخبراء أخذ استراحة من النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة، مع التركيز على شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
هذا التمرين البسيط يساعد على إرخاء العضلات المجهدة والمشدودة بسبب الاستخدام المطول للشاشات. وقال راج ماتوري، طبيب العيون في معهد ميدويست للعيون في إنديانابوليس والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون:"لحسن الحظ، فإن إجهاد العين مؤقت". وأضاف:"أفضل طريقة لتجنب هذه الأعراض هي أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات أو الأنشطة التي تتطلب تركيزا قريبا، واستخدام قطرات ترطيب العين عند الحاجة". كما أشار إلى أهمية الحركة والخروج إلى الهواء الطلق، مؤكدا أنه في حال عدم توفر الوقت للمشي في الخارج، يمكن أن تساعد الاستراحات المتكررة لمدة 20 ثانية في تخفيف الإجهاد. ويجد بعض الأشخاص أن استخدام شاشة كمبيوتر أكبر يمكن أن يساهم في تقليل إجهاد العين. كما يمكن زيادة حجم الخط على الكمبيوتر المحمول أو الشاشة أو الهاتف الذكي لتسهيل القراءة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون، يساعد الجلوس على مسافة تعادل طول الذراع من الشاشة، وتعديلها بحيث تكون زاوية النظر مائلة قليلاً إلى الأسفل، في تخفيف إجهاد العين بشكل فعال.يتم تسويق بعض المنتجات، مثل نظارات الضوء الأزرق، مع ادعاءات بأنها تقلل من إجهاد العين الرقمي، وتحسن جودة النوم، وتقي من أمراض العين. لكن العديد من الدراسات أشارت إلى أن هذه النظارات ليست فعالة بدرجة كبيرة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون. وأوضحت الأكاديمية أن السبب الحقيقي وراء ظهور الأعراض هو سلوكنا في استخدام الأجهزة الرقمية، وليس الكمية الضئيلة من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.بعد قضاء وقت طويل أمام أجهزة الكمبيوتر في العمل، يجد العديد من الأشخاص أنفسهم يواصلون استخدام الشاشات، سواء للقراءة أو تصفح الهواتف الذكية. وحذرت عائشة مالك، أخصائية بصريات الأطفال في مستشفى الأطفال بفيلادلفيا، من أن الإفراط في استخدام الشاشات أو التركيز المفرط على الأشياء القريبة قد يسرع من ظهور قصر النظر وتفاقمه، خاصة لدى الأطفال. وأوصت مالك بمشاهدة البرامج على التلفزيون بدلا من الأجهزة اللوحية لتقليل إجهاد العين، وشددت على أهمية اتباع قاعدة 20-20-20-2 للأطفال، التي تتضمن إضافة"2" في النهاية لتشجيع اللعب في الهواء الطلق لمدة ساعتين يوميا، مما يعزز نمو العين بشكل صحي. وقالت مالك:"الحقيقة هي أن معظم الأطفال يتفاعلون مع الشاشات طوال اليوم في المدرسة والمنزل، مما يجعل من الصعب تتبع إجمالي الساعات". وأوصت بألا تزيد مدة الجلسة الواحدة أمام الشاشات عن 20 دقيقة. كما أشار تقرير صدر العام الماضي عن الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب إلى أهمية قضاء الأطفال من ساعة إلى ساعتين في الهواء الطلق، حيث يساعد الضوء الطبيعي الأكثر إشراقا وتنوعا على تحفيز العين ويتطلب حركات وتركيزا مختلفين مقارنة بالبقاء في الداخل.يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية أن يعزز اليقظة، مما يجعل مشاهدة نتفليكس على جهاز الآيباد أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي في السرير عاملا يؤثر سلبا على الحصول على نوم مريح.توصلت دراسة حديثة إلى طريقتين فعالتين لتجنب التعب، يمكن أن تساعدا في تخفيف آثار ضغط العمل، لا سيما في أوقات الذروة.ووجد الباحثون من...في عام 1951، خضع الأسترالي جيمس هاريسون، البالغ من العمر آنذاك 14 عامًا، لعملية جراحية معقدة في الصدر تطلبت تبرعات دم ساهمت في إنقاذ...بيعت عملة معدنية نادرة فئة الخمسين بنسًا على موقع eBay بـ4 آلاف جنيه إسترليني، أي 8 آلاف ضعف قيمتها المعتادة، وذلك بسبب خطأ تصميم فريد،...تمكن العلماء أخيرًا من تتبع إشارة راديوية قوية قادمة من أعماق الفضاء إلى مصدرها، مما أثار حيرة كبيرة في الأوساط العلمية. فقد كانت...فيما تستضيف السعودية، وتحديدًا منطقة حائل، البطولة الدولية الأولى للبوميرنج 2025 في الـ30 من رجب حتى 1 شعبان، بمشاركة عدد من أبطال...لطالما تساءل العلماء عن أسباب تقدمنا في العمر، هل هي عملية تشبه تآكل سيارة قديمة، أم كتعطل برمجة جهاز كمبيوتر؟ تشير دراسة جديدة من...
Saudi Arabia Newspaper News Articles Politics National Sports Culture Lifestyle Economy Opinion Caricature.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
إلى أين وصلت المنظومة الصحية في السودان بعد مرور 20 شهرا على اندلاع الحرب؟إلى أين وصلت المنظومة الصحية في السودان بعد مرور 20 شهرا على اندلاع الحرب؟
Read more »
الضفة.. الجيش الإسرائيلي ينسحب من طولكرم ومخيميهامخلفا دمارا كبيرا بعد عملية عسكرية استمرت 20 ساعة - Anadolu Ajansı
Read more »
أمل كبير في اتفاق لإنهاء الحرب في غزة بحلول يناير 2025قال القيادي في حركة حماس موسى أبو مرزوق إن هناك أمل كبير في الوصول إلى صفقة وإنهاء الحرب في غزة بحلول 20 يناير 2025.
Read more »
'الدفاع التركية' تعلن تحييد 20 إرهابياً بتنظيم PKK شمال سورياتمكنت القوات المسلحة التركية من تحييد 20 إرهابياً من تنظيم PKK/YPG الانفصالي شمال سوريا.
Read more »
نظارات للممثل الكوميدي «إيريك موركامب» تباع مقابل 20 ألف إسترلينيبيع نظارات تخص الممثل الكوميدي البريطاني «إيريك موركامب» مقابل 20 ألف جنيه إسترليني في مزاد علني
Read more »
المحرر الفلسطيني خليل براقعة: تنسمنا الحرية رغما عن الاحتلالالمحرر الفلسطيني خليل براقعة للأناضول: حكم عليّ بالسجن 20 مؤبدا وأمضيت منها 20 سنة واليوم أنا حر وكسر قيدي بفضل المقاومة - Anadolu Ajansı
Read more »