दुनिया में बहुत से लोग ऐसे हैं जो 100 साल की उम्र के बाद न सिर्फ जिंदा है बल्कि पूरी तरह से एक्टिव और खुशहाल जिंदगी जी रहे हैं.
आज के दौर में जहां 70 तक पहुंचते-पहुंचते लोग जिंदगी की आखिरी सांस गिनने लगते हैं. वहीं, दुनिया में बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो 100 साल की उम्र के बाद न सिर्फ जिंदा है बल्कि पूरी तरह से एक्टिव और खुशहाल जिंदगी जी रहे हैं.
ऐसे ही एक हैं चीन के 101 साल के डॉ. जॉन शार्फेनबर्ग. आज हम उनकी कुछ आदतों के बारे में जानेंगे, जिनकी मदद से आप भी लंबी और खुशहाली जिंदगी जी सकते हैं.डॉ. शार्फेनबर्ग ने एक्सरसाइज को कभी काम की तरह नहीं लिया, बल्कि इसे अपनी जिंदगी जीने का तरीका बनाया.अक्सर लोग 40 से 70 की उम्र के बीच कम एक्टिव हो जाते हैं, जबकि यही वो समय होता है जब मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और लाइफस्टाल से जुड़ी बीमारियां बढ़ने लगती हैं. डॉ. जॉन खुद को एक्टिव रखने के लिए पेड़-पौधे लगाते है, उनकी देख-भाल करते है और जितना हो सके उतना ज्यादा चलते है.डॉ. जॉन खुद को फिट रखने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करते है. इसके लिए वो रात में नहीं खाते. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम मिलता है, मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, इंसुलिन बैलेंस रहता है और वजन कंट्रोल में रहता है.डॉ. जॉन ने 20 साल की उम्र में नॉनवेज खाना छोड़ दिया था. वो ताजे फल मैकाडेमिया जैसे नट्स और आलू जैसे सिंपल फूड्स लेते है. वो हर तरह की प्लांट-बेस्ड फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं.ज्यादा शुगर खाने से मोटापा, हार्ट डिजीज और लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है. डॉ. जॉन बेहद कम शुगर लेते है. वो शुगर के नाम पर सिर्फ नेचुरल फल खाते हैं.स्मोकिंग दुनिया में मौत की सबसे बड़ी वजहों में से एक है. यह सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुंचाती है. डॉ. जॉन ने खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए स्मोकिंग दूरी बना ली थी.डॉ. शार्फेनबर्ग ने खुद को हमेशा शराब से दूर ही रखा. कभी अपने जीवन में शराब को हाथ नहीं लगाया.4 महीने में महिला ने घटाया 25 किलो वजन, खुद बताया अपना वेट लॉस सीक्रेटसुबह या शाम: हेल्दी और शाइनी बालों के लिए कब खाएं चिया सीड्स?
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