في زحمة السياسية، والأخبار العاجلة الساخنة من حول العالم، جاءت فكرة عربي لايت ليكون الظل الذي تستريح فيه من مشاكل العالم، ولتقرأ أخبارا منوعة من حول العالم. ولأننا في عصر السرعة والعلم، لم ننس التكنولوجيا التي سيكون لها نصيب من موادنا، لنبقيك على اطلاع بآخر تطورات العلم.
" الشيخوخة الصحية" هي البقاء على قيد الحياة حتى سن الـ70 عاما على الأقل والتمتع بوظيفة إدراكية جيدة وصحة عقلية ووظيفة بدنية- CC0أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة في منتصف العمر يمكن أن يحسن فرص الصحة العقلية والجسدية والمعرفية الجيدة بعد عقود، وذلك تحت مبدأ إذا كنت تأكل جيدا الآن، فقد تعيش بشكل أفضل لاحقا.
وتعتمد الدراسة على سنوات من الأبحاث التي تفيد بأن اتباع نظام غذائي يومي مليء بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الشائعة ويساعد في الحفاظ على الأداء المعرفي في سن وقام باحثون من جامعة هارفارد بتحليل 30 عامًا من البيانات لأكثر من 106,000 مشارك في دراسة صحة الممرضات ودراسة متابعة المهنيين الصحيين. وشملت الدراسة 70,467 امرأة و36,464 رجلاً، وفي بداية الدراسة عام 1986، كان عمر المشاركين 39 سنة على الأقل ولا يعانون من أمراض مزمنة.وقالت آن جولي تيسييه، اختصاصية التغذية المسجلة، والمؤلفة الرئيسية والباحثة المشاركة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، إنه كجزء من الدراسة طويلة الأمد، قام المشاركون بملء استبيان شامل حول تكرار الطعام كل أربع سنوات، من عام 1986 إلى عام 2010. وقام الباحثون في جامعة هارفارد بتتبع النظام الغذائي الشخصي لكل مشارك مع مرور الوقت لمعرفة مدى توافقه مع ثمانية أنماط غذائية ذات قيمة غذائية عالية.نظام DASH الغذائي، عبارة عن خطة وجبات تهدف إلى منع أو خفض ضغط الدم من خلال التركيز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. وتعتبر خطة الأكل، التي طورتها المعاهد الوطنية للصحة، نظامًا غذائيًا مرنًا لأنه لا يلغي أي مجموعات غذائية ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن. مؤشر الأكل الصحي البديل - الذي يلتزم بشكل وثيق بالمبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية من خلال تشجيع المزيد من البقوليات والمكسرات والخضروات وكميات أقل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. وقال تيسييه إن البحث وجد أقوى علاقة بين نظام AHEI الغذائي والشيخوخة الصحية. النظام الغذائي الصحي الكوكبي، عبارة عن خطة غذائية تقلل من المنتجات الحيوانية وتركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. يسمح بكميات متواضعة من اللحوم ومنتجات الألبان.بشكل عام، وجدوا أن تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم يزيد من احتمالات بلوغ سن الشيخوخة بصحة جيدة، والأشخاص الذين تتكون وجباتهم الغذائية من المزيد من الدهون المتحولة والصوديوم واللحوم الحمراء والمعالجة لديهم احتمالات أقل للشيخوخة الصحية.واستنادا إلى التقارير الذاتية للنساء والرجال في قاعدة البيانات، فقد فسر الباحثون"الشيخوخة الصحية" على أنها البقاء على قيد الحياة حتى سن الـ70 عامًا على الأقل، والتمتع بوظيفة إدراكية جيدة، وصحة عقلية، ووظيفة بدنية - والخلو من الأمراض المزمنة، مثل مرضوبعد تحليل بيانات 30 عامًا، وجد الباحثون أن ما يقرب من نصف المشاركين قد ماتوا، مع بقاء 9 بالمئة فقط على قيد الحياة حتى سن الـ70 عامًا أو أكثر خالين من الأمراض وبصحة بدنية ومعرفية سليمة. ومع ذلك، فإن المشاركين الذين التزموا بشكل وثيق بنمط الأكل الصحي ارتبطوا بفرص أكبر بنسبة 43 بالمئة إلى 84 بالمئة للشيخوخة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
حلول مبتكرة لمواجهة العواصف الترابية في الشرق الأوسطتتعرض منطقة الشرق الأوسط لزيادة تواتر وشدة العواصف الترابية في العقود الأخيرة، ما يؤثر سلباً على الزراعة والصحة العامة وجودة الهواء والبيئة والبنية التحتية.
Read more »
في يومه العالمي.. 'التوتر' عدو يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقليةفي يومه العالمي.. 'التوتر' عدو يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية
Read more »
مجد الصورة في وسائل التواصل الاجتماعيأكثر ما أحبه في فترة الصيف والعطلات الرسمية هو صور الأصدقاء في وسائل التواصل الاجتماعي، بالأخص تلك التي تعتمد على الومضة السريعة، واللقطات العفوية، والمشاهد العابرة التي قد لا نتوقف...
Read more »
الصحة العالمية: نقص الوقود يؤثر على عمليات الصحة في قطاع غزةأكدت منظمة الصحة العالمية يوم الثلاثاء أن نقص الوقود يؤثر على عمليات الصحة في قطاع غزة.
Read more »
كيف نحافظ على صحة جيدة في سن السبعين؟اكتشف خبراء الجمعية الأمريكية للتغذية أن اتباع نظام غذائي صحي في الأربعين من العمر يساعد في الحفاظ على صحة جيدة في سن السبعين.
Read more »
ما تأكله في سن الأربعين قد يؤثر على مدى صحتك في سن السبعينفي زحمة السياسية، والأخبار العاجلة الساخنة من حول العالم، جاءت فكرة عربي لايت ليكون الظل الذي تستريح فيه من مشاكل العالم، ولتقرأ أخبارا منوعة من حول العالم. ولأننا في عصر السرعة والعلم، لم ننس التكنولوجيا التي سيكون لها نصيب من موادنا، لنبقيك على اطلاع بآخر تطورات العلم.
Read more »