Ароматерапия представляет собой мощный инструмент в борьбе с депрессией. Определенные аромамасла оказывают положительное влияние на эмоциональный фон, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению, рассказал «Известиям» 31 мая доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин.
Ароматерапия представляет собой мощный инструмент в борьбе с депрессией. Определенные аромамасла оказывают положительное влияние на эмоциональный фон, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению, рассказал «Известиям» 31 мая доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин.
«Лаванда — это одно из самых популярных масел с успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить уровень стресса и способствует хорошему сну. Применяйте ее в диффузоре или добавляйте несколько капель в теплую ванну вечером», — отметил он. По его словам, сладковатый и свежий аромат мелиссы наполняет энергией и поднимает настроение, помогает снизить уровень стресса и тревожности. Можно попробовать использовать масло мелиссы в сочетании с другими маслами, например, апельсиновым, грейпфрутовым или лимонным, для создания цитрусового букета. Постарел за одну ночь: как стресс запускает механизм болезней Врачи рассказали, к каким проблемам со здоровьем приводят негативные эмоции и переживания «Масло нероли, получаемое из цветов горького апельсина, обладает сладким и цветочным ароматом, который может помочь справиться с ощущением тревоги и депрессии. Это масло известно своим потрясающим воздействием на эмоциональное состояние — оно способствует расслаблению и улучшает общее самочувствие. Используйте его в диффузоре или добавляйте в маски для тела», — добавил Опарин. Вместе с тем масло розмарина обладает свежим, травяным ароматом, который помогает повысить внимательность и концентрацию, снизить уровень стресса и помочь при умственном утомлении. Эксперт посоветовал применять масло розмарина в диффузоре во время работы, чтобы повысить производительность, или добавить его в массажные смеси для улучшения кровообращения. «Создайте свой личный «ароматный уголок». Его атрибутами могут стать диффузор с любимыми маслами, свечи или ароматизированные подушки, которые будут сопровождать вас во время отдыха. Используйте ароматерапию в сочетании с медитацией или йогой. Например, добавьте несколько капель лаванды в ванну перед медитацией для более глубокого расслабления. Экспериментируйте. Ведите дневник по ароматерапии, записывая свои ощущения и результаты от использования тех или иных масел», — сказал Опарин. При этом нужно помнить о безопасности. Перед использованием эфирных масел на коже следует обязательно проверить их на аллергию. Стоит использовать базовые масла — например, кокосовое — для разбавления, чтобы избежать раздражения. Ранее, 26 апреля, врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал «Известиям», что слишком частое использование смартфонов и компьютеров может повысить уровень стресса. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина, который содержится в кофе, чае, шоколаде, может усилить тревогу и навредить сну.
Депрессия Аромат Масло Ароматическое Масло Тревожность Стресс
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперт Чекмарев дал советы по подготовке личного автомобиля к летуСперва нужно оценить уровень тормозной жидкости и ее состояние.
Read more »
Эксперт дал советы по защите садовых растений от тлиПредседатель общественной организации «Московский союз садоводов» Андрей Туманов рассказал, как защитить садовые растения от тли.В беседе с «Радио 1» в понедельник, 19 мая, специалист отметил, что полностью тлю в саду не искоренить, к тому же полное отсутствие тли может привести к более серьезным проблемам.
Read more »
Эксперт дал советы по выбору загородного дома для комфортной жизниЛюди покупают и снимают в аренду загородные дома по целому ряду причин. О том, на что обратить внимание при выборе и как найти идеальный дом, «Известиям» рассказал руководитель отдела продаж КП «Папушево Парк» Владислав Бунин 22 мая.
Read more »
Эксперт дала россиянам советы по борьбе с прокрастинацией на работеОдной из самых распространенных проблем среди сотрудников является прокрастинация на рабочем месте. О том, почему она возникает и как с ней бороться, 25 мая рассказала операционный директор HR-холдинга Ventra Лусине Абгарян.
Read more »
Эксперт дал советы по обмену квартир на вторичном рынке недвижимостиПри обмене квартир на вторичном рынке недвижимости главная сложность заключается в синхронизации сделок. Чем меньше доступность ипотеки, тем длиннее становятся цепочки из продавцов и покупателей, в которых может участвовать до 15 человек. Об этом рассказал «Известиям» 27 мая директор по продажам федеральной компании «Этажи» Сергей Зайцев.
Read more »
Эксперт дал советы по сбору аптечки для поездок на отдыхПеред поездкой стоит не только продумать маршрут, но и правильно укомплектовать аптечку — особенно если отпуск проходит у моря, в горах или за границей. Заранее собранный набор медикаментов помогает избежать стресса в экстренных ситуациях и делает отдых безопаснее.
Read more »