Одной из самых распространенных проблем среди сотрудников является прокрастинация на рабочем месте. О том, почему она возникает и как с ней бороться, 25 мая рассказала операционный директор HR-холдинга Ventra Лусине Абгарян.
Одной из самых распространенных проблем среди сотрудников является прокрастинация на рабочем месте. О том, почему она возникает и как с ней бороться, 25 мая рассказала операционный директор HR-холдинга Ventra Лусине Абгарян.
Специалист отметила, что иногда многие работники намеренно откладывают трудные задачи, чтобы в ходе их выполнения не выглядеть некомпетентными перед коллегами, однако чаще всего прокрастинация обуславливается неверной мотивацией и организацией самого рабочего процесса. Чтобы этого не допустить, важно четко разделить задачи и конкретные этапы, добавила Абгарян. «Часто мы откладываем дела, потому что не понимаем, как их делать. Чтобы избежать этого, выпишите все задачи и разделите их на три–пять простых шагов, которые можно выполнять один за другим», — советует эксперт в беседе с «Газетой.Ru». По ее словам, следование этому совету позволит контролировать работу и поддерживать мотивацию, так как каждый завершенный этап будет расцениваться как ощутимый результат. В ходе выполнения небольших пунктов человек будет чувствовать прилив сил, а также фиксировать улучшение собственного настроения, что обуславливается действием быстрого дофамина, рассказала Абгарян. Также эксперт советует начинать каждый рабочий день с важной задачи и грамотно распоряжаться своим временем. В этом, по ее мнению, помогут методы «1–2–3» и «помодоро» . Также она выделила правило двух минут: если задача занимает менее двух минут, лучше сделать ее сразу, чтобы не создавать список мелких дел, которые вызывают ощущение загруженности. Как отметила Абгарян, важно сопоставлять свои задачи с карьерными целями, чтобы перестать считать их рутинными, а расценивать как шаги продвижения по карьерной лестнице. Кроме того, необходимо создать вокруг себя пространство, лишенное «раздражителей». «Уберите со стола лишние предметы, которые могут отвлекать и создавать визуальный шум — аксессуары, канцелярию, стопки документов или книг, гирлянды. Отключите уведомления или поставьте их на беззвучный режим. Если вокруг шумно, попробуйте работать в переговорной комнате или наденьте наушники с шумоподавлением», — советует эксперт. Специалист уточнила, что в борьбе с прокрастинацией также помогает договор с собой: можно самостоятельно мотивировать себя в выполнении задач, обещая себе в случае их решения награду. Однако, как заявила эксперт, важно с пониманием относиться к самому себе, чтобы не переживать дополнительный стресс. «Самое важное — даже если собраться перед выполнением важной задачи бывает трудно, не вините себя. Негативные эмоции могут лишь отдалить от реализации поставленной цели», — подытожила Абгарян. Не надо нервничать: какие болезни возникают из-за сильного стресса Почему моральные переживания подрывают здоровье и можно ли самостоятельно справиться с депрессией Психотерапевт, основатель Международного института психосоматического здоровья Сергей Мартынов 26 апреля перечислил причины прокрастинации и дал несколько советов по решению данной проблемы. Специалист отметил, что она может возникнуть из-за перфекционизма. Он посоветовал сосредоточиться на мелких задачах, а также избегать переутомления.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперт дала россиянам советы по перезапуску карьеры после увольнения в 40 летУвольнение после 40 лет может стать сильным ударом по кошельку и самооценке, однако карьера на этом не заканчивается, потому что сотрудники такого возраста зачастую являются опытными и более востребованными среди работодателей.
Read more »
Врач дала советы по борьбе с джетлагомПри смене часовых поясов организм не успевает адаптироваться к новому времени, сбиваются биологические часы, поэтому могут появляться такие симптомы как недомогание, сонливость или отсутствие сна, головные боли различной этиологии, усталость. Об этом рассказала «Известиям» заведующая аптекой «Сбер Еаптека» Елена Прохорова 4 мая.
Read more »
Эксперт дала советы по подаче заявки на ипотеку онлайнВ последние годы наблюдается рост популярности подачи заявок на ипотеку через интернет. Этот тренд стал особенно заметен в условиях пандемии, но и в «мирное» время продолжает набирать обороты. По последним данным, не меньше 60% заявок в 2023 году подаются в режиме онлайн.
Read more »
Врач Чернышова объяснила, кому опасна жара и как пережить высокие температурыВрач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с RT объяснила, как жара влияет на организм здоровых людей и людей с хроническими заболеваниями, а также дала советы, как легче переносить высокие температуры.
Read more »
Эксперт дала советы по выбору качественного творогаТворог помогает укрепить кости и зубы, однако переедание такого продукта может навредить печени. Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала «Известиям», чем он полезен и вреден, а также как правильно его выбирать.
Read more »
Эксперт дала советы по составлению карьерного планаМногие совершают ошибку, двигаясь к целям без четкой стратегии, тогда как продуманный план помогает избежать хаотичных решений и обеспечивает стабильный рост. Таким мнением в беседе с «Известиями» 24 мая поделилась руководитель практики «Финансовые институты», карьерный консультант Cornerstone Оксана Семенова.
Read more »