В последние годы спрос на антидепрессанты растёт, и многие начинают их приём самостоятельно. Психолог Скандинавского Центра Здоровья Елена Шидловская в беседе с Life.ru поделилась рекомендациями, как снизить уровень стресса без использования таких препаратов.
Физическая активность — один из самых эффективных способов улучшить эмоциональное состояние. Прогулки, плавание или занятия на тренажёрах стимулируют выработку эндорфинов, помогают снять напряжение и зарядиться энергией.
По словам специалиста, главное — выбрать подходящий вид активности, соответствующий вашему ритму жизни. Не забывайте и о поддержке близких. Общение с семьей и участие в социальных активностях могут существенно повысить настроение и укрепить эмоциональное равновесие. Регулярный сон, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки также создают базу для устойчивости к стрессу. Дыхательные практики и медитации — это ещё одни простые способы расслабиться и успокоить нервную систему. Всего 5–10 минут глубокого дыхания или медитации ежедневно помогут снизить тревожность и улучшить концентрацию. «Ограничивайте потребление новостей и негативного контента, чтобы избежать перегрузки нервной системы. Дозированное использование электронных устройств, особенно перед сном, помогает снизить тревожность и улучшить качество отдыха», — отметила Шидловская. Однако если тревожность и напряжение сохраняются длительное время, лучше обратиться за помощью к специалисту. Психолог определит причины дискомфорта и предложит индивидуальные стратегии для улучшения эмоционального состояния. Ранее россиянам рассказали, как «перезагрузить» тяжёлые понедельники. Врач рассказала, что если изменить свой настрой, то начало рабочих будней может стать временем для новых свершений. Она посоветовала научиться управлять своим временем и планировать с утра весь день.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Психолог Хасанова: Объятия помогают в борьбе со стрессом и повышают иммунитет21 января весь мир отмечает Международный день объятий. Как утверждает психолог Луиза Хасанова, это не только очень приятное, но и крайне полезное для здоровья занятие. В беседе с Life.ru эксперт рассказала, почему важно обниматься как можно чаще и как этот жест влияет на физическое и эмоциональное состояние человека.
Read more »
Физическая активность и правильное питание снижают риск осложнений после операцииУченые из Университета Оттавы установили, что физическая активность снижает риск осложнений после операции на 50%, а правильное питание — на 38%. Результаты исследования опубликованы в BMJ (British Medical Journal).
Read more »
Один орех. Врач Залетова назвала 10 продуктов от сезонной депрессииДобавьте несколько простых продуктов в ваш рацион, и это поможет справиться со снижением настроения, а также прочими сезонными проблемами: сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей, ослабленным иммунитетом.
Read more »
Гвоздестояние: эксперт рассказал, что это и в чём польза практики для здоровьяМетодика повышает выносливость в спорте и помогает справляться со стрессом.
Read more »
Животные: источник позитива и борьбы со стрессомСпециалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина рассказала о том, как общение с животными может улучшить настроение и помочь справиться со стрессом.
Read more »
Физическая активность помогает контролировать артериальное давлениеВрач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», как физические нагрузки могут помочь в лечении артериальной гипертензии.
Read more »