Чтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Об этом доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник здравоохранения, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Екатерина Тюлькина рассказала во вторник, 8 октября.
Чтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Об этом доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник здравоохранения, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Екатерина Тюлькина рассказала во вторник, 8 октября.
По словам специалиста, самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов является сбалансированное питание. Доктор призвала отказаться от фастфуда, маргарина, спредов, копченостей и колбас, так как они содержат трансжиры, повышающие уровень «плохого» холестерина, который вызывает атеросклероз сосудов. Кроме того, рекомендуется сократить количество красного мяса в рационе и употреблять в день не более 5 г соли, отметила она. «Лишний вес провоцирует возникновение сахарного диабета, который по своей сути — эквивалент сердечно-сосудистого заболевания. По этой же причине следует минимизировать в рационе высококалорийные продукты — сладости, газировку, мучное», — сказала Тюлькина в беседе с Lenta.Ru. Кроме того, кардиолог посоветовала есть как можно больше продуктов с высоким содержанием нежирного белка, омега-3 жирных кислот, например, рыбу, фасоль, чечевицу, горох, а также съедать не менее 400–500 г овощей и фруктов в день. Врач призвала отказаться от вредных привычек и научиться контролировать стресс. Еще одним фактором, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, является физическая активность. Этому занятию нужно посвящать около 30 минут каждый день или четыре раза в неделю по 40–50 минут. Можно заниматься ходьбой в темпе с учащением пульса до легкой усталости, плаванием, зимними лыжными прогулками, танцевать, ездить на велосипеде. Главное — не лежать на диване и не сидеть в кресле, подчеркнула эксперт. Также Тюлькина рассказала о важности для здоровья сердечно-сосудистой системы регулярной диспансеризации. Мужчинам она рекомендовала обращаться к кардиологу при отсутствии жалоб раз в год после 40 лет, а женщинам — после 45 лет. Как справиться со стрессом: невролог перечислила продукты против тревоги Ранее в этот день врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анастасия Малай рассказала в разговоре с «Известиями», что факторов, которые влияют на здоровье сердца, достаточно много. Среди них есть правильное питание, отказ от вредных привычек, достаточная физическая нагрузка и другие. При этом важно учитывать, что одним из ведущих факторов риска развития сердечных заболеваний является стресс. Медик отметила, что высокое кровяное давление заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, тем самым создавая чрезмерную нагрузку на мышцу. У человека может случится утолщение стенок сердца — состояние, известное как гипертрофия левого желудочка, сообщает 360.ru. В свою очередь врач-кардиолог Анастасия Фомичева предупредила в беседе с РИАМО, что любые боли или даже просто дискомфорт в области сердца требует обязательного визита к врачу. Она подчеркнула, что важно своевременно реагировать на любые признаки, указывающие на проблемы с сердцем и сосудами, сообщается на сайте kp.ru.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Доктор Мясников развеял миф о том, что спать на левом боку вредно для сердцаВ рубрике 'Страшилки о здоровье' главный теледоктор страны Александр Мясников прокомментировал распространенные в обществе убеждения и, в частности, развеял миф о том, что спать на левом боку вредно для сердца.
Read more »
Кардиолог перечислила полезные и вредные для здоровья сердца привычкиЧтобы поддерживать здоровье кровеносной системы и сердца, важны постоянные физические нагрузки. Они помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Необходимо уделять регулярной физической активности не менее 150 минут в неделю.
Read more »
Кардиолог перечислила полезные и вредные для здоровья сердца продуктыДля поддержания здоровья сердца важно то, что мы едим — рацион должен быть богат полезными веществами, такими как жирные кислоты (омега-3), витаминами, антиоксидантами и минералами. Они способствуют снижению «плохого» холестерина, помогают уменьшить воспаление и поддержать работу органа и сосудов.
Read more »
Врач назвала полезные и вредные для здоровья сердца продуктыВрач-кардиолог Анна Небольсина рассказала, какие продукты нужно употреблять для поддержания здоровья сердца, а каких лучше избегать.
Read more »
Диетолог рассказала о 5 продуктах для здоровья сердцаДиетолог советует включать в рацион продукты, богатые омега-3 и клетчаткой, для поддержания работы сердца.
Read more »
Раскрыты простые правила для здоровья сердца и сосудов на долгие годыЧтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Их «Ленте.
Read more »