Врач рассказала о том, как восстановить силы и биологические ритмы после новогодних праздников.
После новогодних праздников, изобилия еды и поздних пробуждений организму может быть сложно переключиться на рабочий режим . Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко рассказала в интервью «Газете.Ru» в понедельник, 6 января, как помочь организму прийти в норму. Одна из главных проблем после праздников — нарушение графика сна.
Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному. Так вы восстановите биологические ритмы и первые рабочие дни пройдут легче, — объяснила врач. Она отметила, что обычно новогодние застолья приводят к тому, что в организм поступает много жирной пищи, потребление соли и сахара превышает суточные нормы. Федоренко посоветовала включить в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами, а также белковую пищу. Напомнила она и о необходимости пить достаточно жидкости, чтобы ускорить метаболизм. Отдых — не повод забывать о движении. Поход на каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения — это отличные способы сохранять активность в праздники. Но даже легкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе помогут восстановить тонус. Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм, — подчеркнула специалист. Также она порекомендовала не бросаться сразу же выполнять накопившиеся рабочие задачи, не пытаться успеть всё и сразу. Организму требуется некоторое время на перестройку, и лучше, чтобы переход от новогодних праздников к рабочему графику был плавным. Если вы ощущаете упадок сил, апатию или другие признаки переутомления, не откладывайте визит к врачу. Праздники, хоть и связаны с радостью, могут быть стрессовыми для организма, поэтому ему иногда требуется поддержка, — заключила Федоренк
НОВЫЙ ГОД ПРАЗДНИКИ ЗДОРОВЬЕ СИНХРОНИЗАЦИЯ РЕЖИМ
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Как не набрать вес в праздники: советы врачаВрач-терапевт Екатерина Ладыгина дала советы россиянам, как избежать ухудшения самочувствия и фигуры после новогодних праздников.
Read more »
Увольнение в праздники: правила и срокиЮрист рассказал о том, как действуют правила увольнения в период новогодних праздников.
Read more »
Как облегчить похмелье: советы наркологаВрач-нарколог Руслан Исаев дал рекомендации, как облегчить состояние похмелья после новогодних праздников.
Read more »
Яблочный сок поможет справиться с похмельем и несварениемЭксперт рассказала о пользе разных видов соков для здоровья и особенно после новогодних праздников.
Read more »
Быстрые лайфхаки уборки после новогодних праздниковРуководитель отдела качества клинингового сервиса «Домовёнок» Екатерина Приходько поделилась лайфхаками по быстрой уборке после новогодних праздников.
Read more »
Как комфортно вернуться к рабочим будням после новогодних каникулГлавный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко, дает советы, как организму легче перестроиться на режим после новогодних праздников.
Read more »