После 50 лет в организме активно происходят возрастные изменения и проявляются хронические недуги.
Москва, 12 августа - АиФ-Москва. Правильный рацион поможет сохранить активность и работоспособность мозга в течение долгих лет, о чем «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
По его словам, важно питаться лососем или скумбрией минимум три-четыре раза в неделю, так как в этой рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые для формирования клеточных мембран, а также йод и витамин D. Кисломолочные напитки стоит пить один-два раза в день, чтобы улучшить работу пищеварения. Пользу принесут и продукты, богатые пищевыми волокнами: хлеб из муки грубого помола, овсяная и гречневая крупа. В ягодах, зелени, овощах и фруктах достаточно необходимых человеку от 50 лет и старше флавоноидов и витаминов группы B.
«Например, овощи должны быть в каждом приеме пищи, чтобы их количество в день в общей сложности было полкилограмма. Также не менее двух фруктов и 50 граммов ягод ежедневно. Помимо этого, важно съедать пучок зелени: рукколы и петрушки», — заявил диетолог. Полинасыщенные жирные кислоты играют отдельную не менее важную роль в работе мозга, а добавить их в рацион можно с орехами. Эксперт посоветовал есть около 50 грамм каждый день: это может быть арахис, миндаль, фундук и грецкий орех. Имбирь, перец, куркума, лук и чеснок также положительно повлияют на работу мозга, резюмировал Гинзбург. Оцените материал Здоровьедиетологорганизмпосле 50 летпродукты
Организм После 50 Лет Продукты
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Диетолог Гинзбург назвал полезные и вредные свойства маслин и оливокМаслины и оливки обладают множеством полезных для человеческого организма веществ, однако их чрезмерное употребление может нанести здоровью серьезный урон. Об этом рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью радио Sputnik в среду, 24 июля.
Read more »
Врач Осипов: правильное питание поможет укрепить сосуды после 40 летЭксперт назвал продукты, которые нужно добавить в рацион во взрослом возрасте.
Read more »
Людям старше 50 лет перечислили важные для здоровья сердца продуктыНекоторые продукты благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы даже после 50 лет, рассказала диетолог Елена Соломатина. Важные для здоровья сердца в этом возрасте продукты она перечислила в беседе с «Вечерней Москвой»
Read more »
Сколько нельзя есть и пить после установки пломбы? Отвечает стоматологВ материале перечислили продукты, которые стоит исключить из рациона после проведения процедуры.
Read more »
Врач назвал продукты, которые приводят к утренним отекамСоленое, сладкое и алкоголь могут привести к утренним отекам. Если их исключение из рациона не помогло, нужно обратиться к врачу. Об этом РИА Новости рассказал диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Read more »
Диетолог перечислила способствующие улучшению сна продуктыВрач — терапевт-диетолог, научный сотрудник Федерального информационного центра питания и биотехнологии Татьяна Солнцева в среду, 17 июля, рассказала, какие продукты способствуют улучшению качества сна.
Read more »