В осенне-зимний период россиянам особенно не хватает витаминов А, Е, К, D и группы В, уверена врач-эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Елена Островская. По её словам, в эти сезоны следует разбавить рацион питания некоторыми продуктами, позволяющими восполнить дефицит полезных микроэлементов.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации
К примеру, витаминами группы B богаты хлеб из муки грубого помола и цельнозерновая мука, а также паста из твёрдых сортов пшеницы и бурый рис. Жирная морская рыба и растительные масла содержат много витамина D. Кунжутные, льняные и тыквенные семена можно добавлять в салаты. Пасты из орехов, хумус и урбеч тоже будут полезны для организма.
«Для профилактики дефицита витамина К нужно обязательно употреблять в пищу зелень, особенно шпинат с высоким содержанием витамина. Профилактика дефицита витамина А – это продукты оранжевого цвета. Отлично подойдёт тыква, её сезон как раз скоро наступит.Без мяса, молочных продуктов и растительных масел не обойтись людям с дефицитом витамина Е, уточнила врач в интервью
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Диетолог Макиша: дыня и арбуз могут существенно поднять уровень глюкозы в кровиДиетолог Марина Макиша рассказала в программе 'О самом главном' на 'России 1', где содержится больше сахара – в арбузе или в дыне, и кому не стоит есть больше полкило этих ягод в день.
Read more »
Россия входит в четверку стран с высоким уровнем заболеваемости гепатитами В и СВрач Александр Мясников в эфире телеканала «Россия» рассказал о том, как уберечься от вирусов гепатита В и С, распознать заражение и каким мифам об этих заболеваниях не стоит верить.
Read more »
Диетолог дала советы по употреблению сыраВрач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова рассказала, кому можно и нельзя есть сыр.
Read more »
Врач Соболева предупредила о риске обострения аллергии осеньюУ людей с аллергией на сорные травы и грибки плесени обострение симптомов может произойти даже осенью, предупредила в беседе с RT врач-иммунолог Александра Соболева.
Read more »
Копченая и вяленая рыба: все плюсы и минусыРепортеры программы «Живая еда» взвесили все плюсы и минусы копченой и вяленой рыбы и узнали, не скрываются ли в ней какие-нибудь опасности.
Read more »
Козлов: легкодоступные месторождения ископаемых в РФ почти исчерпаныГлава Минприроды РФ отметил, что есть потенциал в Арктике и труднодоступных регионах Дальнего Востока и Сибири.
Read more »