Schreibtischarbeit, Smartphone-Nutzung und falsches Sporttraining: Mehr als 45 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal jährlich an Nackenschmerzen. Die Berliner Physiotherapeutin Gabriele Kiesling (74) verspricht in ihrem neuen Buch: „Nacken & Schultern – schmerzfrei in 30 Tagen“.
Nackenschmerzen – die zweithäufigste Form orthopädischer Beschwerden in Deutschland: ein steifer Nacken, verkrampfte Muskeln, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen machen immer mehr Menschen zu schaffen. Die Buchautorin und„Vielleicht fragen Sie sich, ob Ihr Nackenleiden überhaupt wieder besser werden kann – ich verspreche Ihnen: Das kann es.
2. Öffnen Sie Ihren Mund weit. Hören Sie bei der Ausatmung das typische Gähngeräusch, wie einen Hauch. Spüren Sie, wie sich Augen und Mund befeuchten. Aufgepasst: Das Gähnen will geübt sein. Oft hilft die Vorstellung, einem Baby oder einem Löwen beim Gähnen zuzusehen.
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