Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Bisher galt die Faustregel 2 bis 2,5 Liter Wasser am Tag zu trinken. Doch Experten zufolge sollten Sie sich aber lieber an eine andere Regel halten.
Die bekannteste Antwort auf die Frage „Wie viel sollte ich am Tag trinken“ ist wahrscheinlich diese Empfehlung: zwei bis drei Liter. Wirklich belegt ist die Vorgabe nicht – und Forschende haben eine andere Regel aufgestellt.Einige Fachleute sind sich einig, dass wir bei der Menge Wasser nicht in Litern, sondern besser in einzelnen Schlucken denken sollten.
Ein wichtiger Hinweis, der oft vergessen wird oder untergeht ist folgender: Die empfohlene Wassermenge beinhaltet immer auch die Aufnahme von Wasser durch Nahrung.Neben individuellen Faktoren wie dem Körpergewicht, dem Geschlecht oder der Fitness, haben noch weitere Faktoren Einfluss auf den benötigten Wasser-Bedarf pro Tag:Je nach Jahreszeit brauchen Sie mehr Wasser am Tag. Vor allem im Sommer schwitzt man viel und verliert darüber auch mehr Wasser.
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