Hebt u het te druk om een hele avond in de fitness door te brengen?
Bewegingsfysioloog Vegard Moe Iversen legt uit wat echt belangrijk is tijdens het sporten. Hij onthult met welke drie oefeningen u uw hele lichaam kunt trainen.
Algemeen geldt dat als je fitter wilt worden in korte tijd, je intensief genoeg moet trainen en vooral oefeningen uitvoeren die meerdere spiergroepen tegelijk trainen. In plaats van een oefening te doen die alleen je triceps traint, kun je beter bankdrukken. Daarmee train je naast de triceps ook de borst- en schouderspieren.Krachttraining is niet zo ingewikkeld als soms wordt beweerd. Je kunt het hele lichaam trainen met slechts drie verschillende oefeningen.
De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om naast duursporten twee of meer dagen per week aan krachttraining te doen. Bent u het daarmee eens?Ik denk dat twee keer per week naar de fitness gaan voor de meeste mensen een goede routine is. Het is echter niet de trainingsfrequentie maar het trainingsvolume dat cruciaal is. Simpel gezegd verwijst volume naar het aantal sets dat je per week doet. Een set bestaat meestal uit zes tot vijftien herhalingen van een oefening.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
‘Van een muis die rommel opruimt, en een muis die dat niet doet’Stel je hebt een hele dag zwaar geknutseld in je schuur. Je weet dat je na afloop eigenlijk de rommel moet wegbergen, maar je bent ook maar een mens.
Read more »
Vrieskou leidt meteen tot pak meer oproepen bij pechverhelpingsdiensten: zo vertrek je probleemloos met je autoHebt je ook staan krabben aan de voorruit vanochtend? Of raakte jouw auto niet meteen gestart? Dit weekend blijft het bar koud en vriezen. Recipe for disaster? Niet als je even onze tips doorneemt.
Read more »
Het EPC-effect: wat doet het energielabel met de prijzen van onze woningen?Er ontstaat een vastgoedmarkt met twee snelheden: energiezuinige woningen worden duurder, energieverslindende woningen goedkoper. Maar eigenlijk worden ze allemaal minder waard.
Read more »
Thijs Zonneveld: ‘De Tour zal gewonnen worden door de beste klimmer en dat is Evenepoel niet’Wat brengt het wielerjaar 2024? Benji Naesen (26) en Thijs Zonneveld (43) blikken vooruit en kijken reikhalzend uit naar ‘het WhatsAppgroepje van de aliens’: ‘Het lijkt me voor de jongens van de tweede of derde rij moeilijk om erin te blijven geloven dat ze een grote wedstrijd kunnen winnen.
Read more »
Landbouwrapport 2024: Minder bedrijven, minder tevredenheid, wel bij beste van EuropaVlaanderen telt steeds minder land- en tuinbouwbedrijven, ook de tevredenheid van de landbouwers daalt. Toch scoren we bij de besten van de klas op Europees gebied, zo leert het Landbouwrapport 2024.
Read more »
Vlaanderen maakt dan toch geld vrij voor Antwerps voorstadsnet: nieuwe sneltrams en extra tramsDe uitbouw van een Antwerps sneltramnet en voorstadsnet voor de trein wordt versneld uitgevoerd. Dat heeft de Vlaamse regering vrijdag beslist. Na de ambities volgen er nu ook financiële engagementen voor het openbaar vervoer.
Read more »