Dein Stresspegel ist kaum auszuhalten? Eine simple Übung hilft dir – und das in nur 60 Sekunden.
Der Stresspegel ist kaum auszuhalten? Eine simple Übung hilft dir – und das in nur 60 Sekunden.Wenn der Berg an Aufgaben unseren innerlichen Horizont verdunkelt. Wenn die Anforderungen so groß werden, dass wir uns hilflos vorkommen wie ein kleines Kind. Dann fühlt es sich an, als würden wir versinken, tiefer und tiefer, bis kein Licht mehr zu uns vordringen kann.
Und das Beste ist: Wer keinen See, Pool oder das Meer vor der Haustür hat, kann auf das Wasser für diese Übung verzichten.Das Atmen ist für uns Menschen ein Reflex und kommt uns daher so natürlich vor – trotzdem können wir einiges falsch dabei machen. Wer die Atmung trainiert, stärkt damit unter anderem das Zwerchfell und andere Atemmuskeln, was die Gesundheit des Herzens fördern und den Blutdruck senken kann.können sich Atemübungen auch positiv auf unsere Psyche auswirken, indem Entspannungsreaktionen im Geist ausgelöst werden – was Stress mindert.Eine mögliche Atemübung erklärte die Gesundheitspsychologin Bira auf dem NeuroLeadership Institute Summit in New York.
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