La marche est aussi bénéfique pour le corps que pour le mental. Mais 30 minutes quotidiennes de l’exercice suffisent-elles pour être en bonne santé et tonifier ? Les réponses de deux spécialistes.
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La marche est aussi bénéfique pour le corps que pour le mental. Mais 30 minutes quotidiennes de l’exercice suffisent-elles pour être en bonne santé et tonifier ? Les réponses de deux spécialistes. Aux rames bondées du métro ou aux embouteillages interminables sur la route, bon nombre de personnes préfèrent lapour leurs déplacements du quotidien. Plébiscitée pour ses bienfaits sur le mental, elle permet aussi de lutter contre la sédentarité et de s'accorder un moment d'activité physique.
Pour augmenter sa masse musculaire, les deux spécialistes s'accordent à dire que le simple fait de marcher 30 minutes au quotidien ne suffit pas. «C’est un exercice trop doux qui n'engendre pas suffisamment de résistance pour stimuler une croissance musculaire notable», commente la médecin du sport, Victoria Tchaïkovski.
pour soulager la pression placée sur les articulations ainsi que pour densifier le système osseux», précise-t-elle.En revanche, l'exercice est profitable à notre santé en raison de ses bienfaits cardiovasculaires. Mais à condition de respecter certaines règles.
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