Un calcul pour mieux dormir si vos nuits sont trop courtes, agitées et inégales ? C’est l’idée derrière la « fenêtre de sommeil ». On vous explique comment la calculer.
n’est jamais loin de pointer le bout de son nez, qu’importe la saison, au gré de nos nuits agitées. Le plus compliqué étant de conserver un temps de sommeil stable, fruit d’une certaine discipline, pas évidente à mettre en pratique. Et c’est pour cela qu’une expression a fait son apparition : laLa fenêtre de sommeil désigne le temps que nous dédions chaque nuit à notre repos.
Saisir la bonne fenêtre impliquerait de ne pas se coucher trop tôt, ni trop tard - de peur d’échapper à cette fameuse fenêtre, l’espace-temps où votre cerveau vous incite fortement à dormir. C’est donc toute une science à maîtriser. Mais ce n’est pas non plus si sorcier., il faut déjà comprendre le sien. En cela, tenir un journal de sommeil pendant quelques semaines pourrait être bien utile.
Notez également l’heure à laquelle vous partez vous coucher le soir, et l’heure approximative à laquelle vous pensez vous être endormi·e. N’hésitez pas non plus à noter le nombre de fois où vous vous êtes réveillé·e durant la nuit, et, si vous avez l’info à l’esprit, l’heure à laquelle vous vous êtes réveillé·e pour la dernière fois avant de sombrer dans les bras de Morphée.
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