Cerca de 1,28 billones de personas entre los 30 y 79 años viven con hipertensión, según la OMS. Más información, aquí 👇.
En el día a día muchas personas no cumplen las horas necesarias de sueño por llevar vidas agitadas y esto eleva la presión sanguínea, lo que a futuro puede generar problemas cardiovasculares. De hecho, la Organización Mundial de la Salud reporta que en el mundo hay cerca de 1,28 billones de personas entre los 30 y los 79 años que viven con hipertensión. Una forma de mitigar el riesgo es dormir bien.
A lo que el cardiólogo Ashish Sarraju agrega que"hay información que indica que la falta de horas de sueño o una baja calidad del mismo está significativamente relacionado con una mala presión sanguínea”.Y la relación entre el sueño y la presión está en que cuando las personas duermen,"hay una disminución del 10% en la presión sanguínea y se asocia la disminución en el ritmo cardíaco".
¿Cómo mejorar el sueño?Al tener claro cómo se puede evitar sufrir de hipertensión, aunque no es el único factor que la produce, desde Cleveland Clinic ofrecen algunas recomendaciones. 1. Mantener un horario constante con la hora de irse a dormir y la hora en la que empieza el día, incluso en los días de descanso.3. Usar la cama, únicamente, para dormir y tener relaciones sexuales. Para leer, trabajar o comer, es mejor designar un espacio diferente.5. Evita comer o tomar algo desde tres horas antes de tu hora de dormir.
6. Desconectarse del entorno como noticias, redes sociales o cualquier factor que pueda generar estrés.
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