Cerca de 1,28 billones de personas entre los 30 y 79 años viven con hipertensión, según la OMS. Más información, aquí 👇.
En el día a día muchas personas no cumplen las horas necesarias de sueño por llevar vidas agitadas y esto eleva la presión sanguínea, lo que a futuro puede generar problemas cardiovasculares. De hecho, la Organización Mundial de la Salud reporta que en el mundo hay cerca de 1,28 billones de personas entre los 30 y los 79 años que viven con hipertensión. Una forma de mitigar el riesgo es dormir bien.
A lo que el cardiólogo Ashish Sarraju agrega que"hay información que indica que la falta de horas de sueño o una baja calidad del mismo está significativamente relacionado con una mala presión sanguínea”.Y la relación entre el sueño y la presión está en que cuando las personas duermen,"hay una disminución del 10% en la presión sanguínea y se asocia la disminución en el ritmo cardíaco".
¿Cómo mejorar el sueño?Al tener claro cómo se puede evitar sufrir de hipertensión, aunque no es el único factor que la produce, desde Cleveland Clinic ofrecen algunas recomendaciones. 1. Mantener un horario constante con la hora de irse a dormir y la hora en la que empieza el día, incluso en los días de descanso.3. Usar la cama, únicamente, para dormir y tener relaciones sexuales. Para leer, trabajar o comer, es mejor designar un espacio diferente.5. Evita comer o tomar algo desde tres horas antes de tu hora de dormir.
6. Desconectarse del entorno como noticias, redes sociales o cualquier factor que pueda generar estrés.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Capacitación: las empresas necesitan estas habilidades según las últimas tendenciasLas áreas de recursos humanos deben ser capaces de medir el retorno de inversión de las capacitaciones y determinar si los beneficios superan los costos
Read more »
OMS levantó emergencia sanitaria mundial por la viruela del mono tras 10 meses de alertaLa viruela del mono ha afectado a por lo menos a 87.000 personas en 111 países; sin embargo, el organismo afirma que los casos se han reducido un 90% en los últimos tres meses.
Read more »
Transformar la forma de hacer negocios es posiblePayments Way ofrece un portafolio que impulsa el desarrollo y crecimiento de todo tipo y tamaño de empresas. | Contenido Patrocinado | Portafolio.co
Read more »
Cerca de 73.000 contagiados: Perú busca estrategias para contener ola de dengueEl gobierno ha dispuesto brigadas sanitarias que visitan casa a casa las zonas más afectadas. La cifra mortal en 2023 ya llega a 80 víctimas.
Read more »
OMS levanta la alerta máxima mundial por la viruela del monoTedros Adhanom Ghebreyesus, director de la entidad lo anuncio luego de una reunión del comité de emergencia. | Tendencias | Portafolio.co
Read more »
Sismo de 4,8 sacudió varias regiones del país en la mañana del viernesSismo | Su epicentro fue un punto localizado a 15 kilómetros del municipio de Dabeiba, Antioquia. Más información en la siguiente nota 👇.
Read more »