Fase 3 e disturbi alimentari: come reimpostare la dieta per stare bene
“Una forte pressione emotiva può rendere fragili e portare a perdere il controllo degli impulsi: la ricerca di un appagamento nel corso di uno stress da isolamento prolungato può avvenire non solo attraverso il fumo, l’alcol, gli psicofarmaci, le droghe, ma anche attraverso il cibo. Quindi,
gli stessi meccanismi che possono favorire l’abuso di alcol e di sostanze possono essere chiamati in causa per i disturbi dell’alimentazioneCome ripristinare le sane e buone abitudini? «Secondo uno studio condotto dall’Università di Tor Vergata, pizze e dolci fatti in casa durante il lockdown sono aumentati del 1000%. Il primo passo, quindi, è ridurre le quantità di cibo.
Oltre a tornare ad alimentarci come prima, dobbiamo recuperare l’attività motoria, possibilmente con 10.000 passi al giorno. Non sono pochi, ma anche il movimento fatto in casa contribuisce ad aumentare i passi. Si può approfittare della a passeggiatina per ascoltare musica, le news o imparare l’inglese utilizzando smartphone e cuffiette, due strumenti in possesso di tutti», spiega il professor Marcellino Monda, Ordinario di Fisiologia, Direttore di Dietetica e Medicina dello Sport, Università della Campania “Luigi Vanvitelli”.
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