Contribuições do exercício para a qualidade de vida podem ser ampliadas quando realizadas em baixas temperaturas
“Antes de tudo, faça um bom aquecimento. Movimente todas as articulações, como tornozelo, joelho, quadril, cotovelo e ombro, e realize movimentos dinâmicos que reproduzam a atividade que será realizada posteriormente. Invista nisso de 10 a 15 minutos”, afirma o professor.
Marcio Atalla destaca a importância da disciplina, no momento em que as pessoas tendem a reduzir as atividades. Fortalecimento dos ossos e o desenvolvimento da massa muscular também são resultados positivos do movimento / Luis Alvarez/Getty ImagesA atividade física costuma ser associada a treinos intensos em academia ou exercícios como corrida e caminhada. Porém, a prática do movimento também acontece dentro de casa, onde menos se imagina, como na rotina de tarefas domésticas.
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