Ob Rudern, Klettern oder Joggen: Sport ist ein optimales Mittel gegen Rückenschmerzen. Schon kleine Übungen im Alltag können die Beschwerden lindern. Erfahren Sie hier, was besonders gut hilft.
Ob Rudern, Klettern oder Joggen: Sport ist ein optimales Mittel gegen Rückenschmerzen. Schon kleine Übungen im Alltag können die Beschwerden lindern. Erfahren Sie hier, was besonders gut hilft.In vielen Fällen hilft vor allem Bewegung gegen Rückenschmerzen, sowohl vorbeugend als auch bei bestehenden Beschwerden.
Das ideale Fahrrad bei Rückenschmerzen sei ein Trekkingrad, sagt Reer. Ein Rennrad, Hollandrad oder Mountainbike tun es aber natürlich auch. „Wichtig ist aber, dass Lenker und Sattel individuell eingestellt sind.“ Profis im Fachgeschäft können dabei helfen.müssen optimal passen. Sie sollten immer ein bis zwei Nummern größer sein als normale Straßenschuhe. So haben die Füße Platz, um sich nach vorne und hinten zu bewegen.
Achten Sie auf die richtige Ausrüstung. Jogger brauchen vor allem passende Schuhe. Sonst kann das Laufen in den Rücken gehen. Dafür müssen Sie keinen großen Aufwand betreiben. Sie können statt auf einem Schreibtischstuhl auf einem Sitzball Platz nehmen. Weil Sie dabei ständig das Gleichgewicht ausbalancieren müssen, sind die Muskeln im Rücken in Bewegung, erklärt der Experte.Beginnen Sie langsam, mit einer Schulter große Kreise rückwärts zu machen - mindestens eine Minute.Stellen Sie sich in einer lockeren Position aufrecht hin.
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