Baba Ramdev Tips: इन दिनों लोग कुछ भी उल्टा-सीधा खा लेते हैं और उसके तुरंत बाद ही लेट जाते हैं, जिसके बाद उन्हें पेट की समस्या का सामना करना पड़ता है. वहीं अब पेट की समस्या हर आदमी को हो रही है. लाइफ़स्टाइल | स्वास्थ्य
Baba Ramdev Tips: खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को पेट की समस्या हो रही है. जिसकी वजह से उनका पेट अच्छे से साफ नहीं होता है और उन्हें पाचन की दिक्कत होती है. जिसकी वजह से शरीर में पोषक तत्व भी सही से नहीं मिलते और इंसान बीमार पड़ जाता है.
पेट में गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हों तो इससे न सिर्फ शरीर को परेशानी होती है बल्कि मन भी खिन्न सा रहता है. वहीं पेट को साफ रखने के लिए योग गुरु बाबा रामदेव ने टिप्स बताएं हैं. Advertisment खाने को धीरे- धीरे निगलें बाबा रामदेव ने बताया कि लोग पेट में गैस, अपच और कॉन्स्टिपेशन जैसी दिक्कत हो रही है. जिसका सबसे बड़ा कारण तेजी से खाना निगलना होता है. लोग खाने को चबाने की जगह निगल जाते हैं. जिससे की बहुत खराब वाली कब्ज हो जाती है. आप खाने को धीरे-धीरे निगलें. इसे अच्छी तरह चबाएं और फिर निगलें. खाना खाने में कम से कम 15 से 20 मिनट जरूर लगाएं और खाने को ज्यादा चबाएं. ज्यादा ना खाएं आप सुबह उठकर फ्रेश हो जाएं और कुछ देर टहलें. इसके बाद रोज कपाल भाति करें. कपाल भाति से पेट एकदम साफ रहेगा, जिससे कब्ज नहीं होगी और मन भी ठीक रहेगा. वहीं पेट की समस्या से बचने के लिए हल्का आहार लें. आप एक बार में ज्यादा नहीं खाएं, कम-कम खाएं. दो खाने के बीच में कम से कम आधे घंटे का गैप जरूर दें और नाश्ता पेट भर के करें. नाश्ते में सब्जी जरूर खाएं. अमरूद का करें सेवन पेट साफ करने के लिए आप ऐसी चीजें ना खाएं. जिसमें तेल ज्यादा हो. वहीं आप खाने में हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें. अगर सही से डाइजेशन नहीं हो रहा है या कब्ज हो रही है या पचने में दिक्कत हो रहा है तो अमरूद का सेवन करें. अमरूद के अलावा सेब भी पेट साफ करने में बहुत फायदेमंद होता है. सेब खाते टाइम आप ध्यान दें कि उसका छिल्का ना उतारे, उसे आप छिल्के सहित इसे खाएं. जो लोग ज्यादा भारी खाना खाते हैं वे लोग सेब जरूर खाएं, इससे पेट की समस्याएं नहीं होगी. आंत की गंदगी को ऐसे करें साफ ज्यादातर लोगों को पेट में गैस की समस्या रहती है. वहीं बच्चे मैदा वाली चीजें, मैगी, बिस्कुट चॉकलेट आदि ज्यादा खाते हैं जिसकी वजह से ये चीजें आतों में चिपक जाता है. ऐसे लोगों को रेगुलर कपाल भाति करना चाहिए. वहीं आप सुबह 10-15 मुनक्के को गर्म पानी में धो लें और इसे निकाल कर दो घंटे के लिए पानी में भीगने के लिए छोड़ दें. इसके साथ आप इसमें 3 अंजीर भी मिला दें और इसका सेवन करें.
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