■ 중년의 뇌를 회춘시키는 방법 「 더 자세한 내용을 보시려면 기사 링크를 복사해 주소창에 붙여넣으세요. ■ 신체 나이 60년 젊게 사는 법 「 더 자세한 내용을 보시려면 기사 링크를 복사해 주소창에 붙여넣으세요. ■ 슈퍼에이저의 비결 「 더 자세한 내용을 보시려면 기사 링크를 복사해 주소창에 붙여넣으세요. - 슈퍼에이저,치매,더중플붐업,노화 방지,뇌 건강,노화,회춘
2010년대 들어 항노화 물질에 대한 임상이 폭발적으로 증가했다. 조만간 인류는 ‘ 노화 방지 약’이라는 타이틀을 단 약을 볼 수 있을지 모른다. 현시점에서 가장 선두에 있는 건 ‘메트포르민이다.메트포르민은 유럽 들판에 자라는 약초 ’프랑스 라일락‘의 성분인 구아니딘을 가공한 약이다. 진시황이 유럽까지 샅샅이 뒤졌다면 이 약초를 찾아내 더 오래 살게 됐을까. 그렇진 않을 것이다. 구아니딘 자체는 독성이 강해 약으로 쓰기 부적합하다. 실험실에서 가공해 탄생한 게 메트포르민이라는 약이다.
※‘The JoongAng Plus’는 지혜롭고 지적인 독자들을 위해 중앙일보의 역량을 모아 마련한 지식 구독 서비스입니다. 더 자세한 내용은 더중앙플러스 구독 후 보실 수 있습니다. 중년에 접어들면 대뇌 백질과 해마의 퇴화가 시작된다. 백질은 우리 뇌의 네트워크를 이뤄 복잡한 작업을 수행하게 해주는 부위다. 해마는 기억, 감정, 학습을 담당하며 우리의 정체성을 이루는 핵심 부위다.하지만 절망할 필요 없다. 뇌의 능력은 전환기인 중년에 이르러 개인차가 증폭된다. 노화의 궤적은 중년을 기점으로 사람마다 확연히 달라진다. 인간의 건강은 ‘체력’이라는 한 단어로 치환이 가능하다. 체력은 현대 과학에서 최대산소섭취량, VO₂Max라는 수치로 나타낼 수 있다. 이 수치가 높을수록 건강해지고 수명도 길어진다.아일랜드계 미국인 리처드 모건은 올해 93세다. 겉보기엔 노쇠하지만 체력은 30대 남성과 비슷하다. 실내 로잉머신 대회에서 같은 연령대 세계 챔피언을 네 번이나 차지했다.
하지만 이를 버티며 할 만한 체력이 없다면 저강도로 오래 운동하는 존 2 트레이닝이 좋다. 자기 심박수의 60~70%를 유지하며 오랜 시간 운동하는 것이다. 뛰든, 자전거를 타든, 로잉 머신을 하든 말이다. 심박수 계산이 어렵다면 정상적인 대화가 가능하고, 입을 다문 채 숨을 쉬어도 힘들지 않는 정도라고 보면 된다. 렘 수면은 독특한 성격 덕에 다른 수면 주기에 비해 인지도가 높다. 렘 수면에선 뇌파가 깨어 있을 때와 비슷하다. 그래서 생생한 꿈을 꾸게 된다. 또 감정을 처리하고 기억을 형성한다.이때 뇌에선 놀라운 일이 벌어진다. 하수구가 열려 오폐수가 쏟아지듯 뇌 노폐물이 뇌척수액의 흐름을 타고 밖으로 콸콸 배출된다. 평소보다 수십배 많은 찌꺼기가 씻겨나간다.잠을 설친다면 인지행동 치료를 고려해 볼만 하다. 불면증이 만성이 되기 전에 환자의 머릿속을 맴도는 생각을 쫓아내고, 이를 통해 행동을 바꾸고 나아가 증상을 없애는 치료다.더 자세한 내용을 보시려면 기사 링크를 복사해 주소창에 붙여넣으세요.④ 여든에 마흔 살의 뇌를 가진 사람들 자기 나이보다 30~40년은 뇌가 젊은 사람들을 슈퍼에이저라고 한다. 타고나지 않아도 슈퍼에이저가 될 수 있는 방법이 있다. 누구나 따라할 수 있다.이들은 마치 치매의 침투를 막는 방어막을 뇌에 두른 듯하다.
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