Детский эндокринолог Дарья Хайкина рассказала о пяти группах продуктов, которые обязательно стоит включить в рацион ребенка зимой для поддержания его здоровья.
Зима — это особое время года, когда наш организм требует больше питательных веществ и витаминов, особенно когда речь идет о детях. Топ-5 продуктов, которые стоит включить в рацион ребенка зимой для поддержания его здоровья, в беседе с «Газетой.Ru» назвала детский эндокринолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина. «На своих консультациях я выделяю пять групп продуктов, которые необходимо включить в рацион ребенка в зимнее время.
Они должны составлять основу рациона не только детей, но и взрослых», — отметила Хайкина. Первыми в ее списке значатся мандарины и другие цитрусовые. Как объяснила педиатр, они богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудой. Эти яркие фрукты дарят праздничное настроение и легко усваиваются детским организмом. Но не переусердствуйте с количеством, ведь цитрусовые — сильные аллергены. Далее следует морковь, которая является источником бета-каротина, который превращается в витамин А. Он поддерживает зрение, укрепляет кожу и слизистые оболочки, что особенно важно зимой, когда сухой воздух, мало солнечных дней. К тому же в это время года нагрузка на глаза у детей возрастает в разы. «Третий продукт — это орехи. Они обеспечивают организм полезными жирами, витамином Е и магнием. Улучшают работу мозга, способствуют концентрации внимания и помогают сохранять энергию в холодное время года», — добавила Хайкина. Также, по ее словам, очень важно включить в детский рацион рыбу (лосось, треска, хек). Это источник витамина D, необходимого в зимние месяцы для здоровья костей, зубов и иммунитета. Жирные сорта рыбы также содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для мозга и нервной системы. «Хурма — зимний суперфрукт, богатый витамином А, который улучшает зрение и укрепляет иммунитет. Содержит железо для профилактики анемии, клетчатку для пищеварения и натуральные сахара для энергии. Отлично подходит для детского рациона, если давать его в спелом и мягком виде», — добавила вра
Зима Дети Рацион Продукты Здоровье
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
7 часов ежедневно. Врач Карпенко открыл 3 секрета хорошего сна зимойЗимой есть свои секреты, как получить от сна максимальную пользу для здоровья.
Read more »
Любовь без границ: женщина нашла счастье с мужчиной старше на 22 годаИстория любви молодой женщины с мужчиной постарше, которая стала мачехой для его детей и ждет ребенка.
Read more »
Морская или речная? Мясников рассказал, какая рыба полезнейРыба — важный продукт в рационе человека. Как отметили эксперты, она входит в рацион здорового питания для разных случаев.
Read more »
Витамины для Зимнего ПериодаАндрей Исаев, основатель лаборатории ДНКОМ, рассказал о необходимых витаминах для организма зимой и их источниках.
Read more »
Какие напитки полезны для прогулки зимой?Врач-оториноларинголог рассказал, какие напитки выбрать для прогулки зимой, чтобы не переохладиться и не навредить здоровью.
Read more »
Здоровое питание для женщинСтатья о важности здорового питания для женщин и рекомендации по составлению здорового меню.
Read more »