Разбираем нюансы занятий и технику выполнения.
После 50 лет многие женщины начинают переживать из-за живота, который меняет свой внешний вид. А ведь выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо хотят все. Конечно, возрастных изменений избежать нельзя, но их можно замедлить или уменьшить. В этом помогут физические упражнения. Как правильно заниматься, чтобы после 50 чувствовать себя бодро, сильно и уверенно? Разбираемся вместе с фитнес-тренером.
Прежде чем приступать к занятиям, нужно учесть несколько моментов. Во-первых, за внешний вид живота отвечает целый комплекс мышц, в том числе те, что не относятся к данной зоне напрямую. Например, отсутствие тонуса у большой ягодичной мышцы может привести к наклону таза, что, в свою очередь, увеличивает поясничный прогиб и формирует выпирающий живот. ВажноТакже важно укрепить их для поддержки работы опорно-двигательного аппарата.
Как мы уже сказали, лучше всего выполнять упражнения, которые будут создавать и налаживать баланс опорно-двигательного аппарата. При занятиях важно улучшать контроль при различных движениях, вертикальной позиции и ходьбе.и его модификации, он прекрасно влияет на мышцы кора. Помните, что начинать надо с простейших вариантов, постепенно увеличивая сложность движений.
Поочерёдно вытяните ноги и поставьте их на носки. Сохраняйте спину прямой. Тело — одна прямая линия от пяток до макушки.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Кубики проявятся быстрее: 10 лучших упражнений с фитнес-резинкой на пресс для женщинВас ждут семь элементов для базового и три — для продвинутого уровня подготовки.
Read more »
10 лучших упражнений для красивого пресса для женщин после 40 летВместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения.
Read more »
10 лучших силовых упражнений для девушек, которые можно выполнять дома и в залеПодробно разбираем тренировочный комплекс на всё тело.
Read more »
Баскетболист ЦСКА Курбанов: «Изменения в команде приносят результат, все довольны»Форвард ЦСКА Никита Курбанов рассказал про изменения, которые произошли в команде после смены главного тренера.
Read more »
Актриса из сериала «Склифосовский» Инна Головина умерла в возрасте 49 летАктриса электротеатра «Станиславский» Инна Головина ушла из жизни на 50-м году жизни после тяжёлой болезни, сообщила 14 апреля пресс-служба театра на...
Read more »
Актриса 'Электротеатра Станиславский' Инна Головина умерла на 50-м году жизниАктриса 'Электротеатра Станиславский' Инна Головина скончалась на 50-м году жизни после тяжёлого заболевания. Об этом сообщили в пресс-службе культурного учреждения.
Read more »