असली के बीज 30 दिनों तक खाने से शरीर को काफी फायदा होता है. इससे डाइजेशन में तो मदद मिलती है, ये हार्ट, स्किन और बालों के लिए भी बेहतर है.
चिया सीड्स और कद्दू के बीजों के अलावा फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज भी आजकल अपनी डाइट में खूब शामिल कर रहे हैं. वैसे तो फाइबर, ओमेगा‑3, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर, ये बीज एक सुपरफूड हैं.ये छोटे-छोटे बीज आपके शरीर को पोषण और ऊर्जा से भर सकते हैं.
लेकिन अगर आप इन्हें लगातार 30 दिनों तक खाते हैं तो इससे शरीर पर क्या असर होता है, इस बारे में लोग नहीं जानते हैं.फ्लैक्ससीड्स में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, यह खाने को आंतों में आसानी से ले जाने में मदद करता है. नियमित सेवन से कब्ज दूर रहती है और पेट का सिस्टम संतुलित रहता है.फ्लैक्ससीड्स न केवल कब्ज को दूर करते हैं, बल्कि पेट फूलने और असुविधा जैसी समस्याओं में भी आराम देते हैं. बस एक महीने का नियमित सेवन फर्क दिखा सकता है.कई रिसर्च के अनुसार, अलसी के बीज डायस्टोलिक और सिस्टोलिक दोनों तरह के दबाव को कम कर सकते हैं, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है. रोजाना फ्लैक्ससीड्स लेने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.अलसी के बीजों में मौजूद ओमेगा‑3 और लिगनन्स ब्लड सेल्स को रिलैक्स करते हैं, LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल घटता है, जिससे धमनी में प्लाक जमा नहीं होता है.डायबिटीज या प्री-डायबिटीज में रोजाना 10-20 ग्राम फ्लैक्ससीड पाउडर खाने में मिलाना फास्टिंग ग्लूकोज कम करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है.महिलाओं के हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए फ्लैक्स सीड्स बढ़िया हैं, इनमें एस्ट्रोजन‑समान लिगनन्स होते हैं. यह मीनोपॉज के दौरान हॉट फ्लैश, मूड स्विंग्स और हार्मोनल इंबैलेंस में मदद करते हैं.योग गुरु डॉ. हंसाजी योगेंद्र ने भी एक वीडियो में बताया था कि अगर हम रोजाना फ्लैक्स सीड्स खाते हैं तो इससे हमारी हड्डियों को भी मजबूती मिलती है.ओमेगा‑3 और मिनरल्स से भरपूर अलसी के बीज स्किन को मॉइस्चराइज करते हैं. सूखी त्वचा में नमी बनाए रखते हैं, बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं.एक चम्मच फ्लैक्ससीड रोजाना 30 दिनों तक खाने से डाइजेशन, हार्ट, ब्लड शुगर, हार्मोन, स्किन और बाल सभी में सुधार दिखाई देने लगेगा.थायराइड के मरीज, डाइजेशन में दिक्कत, प्रेंग्नेंट लेडीज और एलर्जी वाले लोगों को अलसी के बीज नहीं खाने चाहिए. अपनी डाइट में कुछ भी शामिल करने से पहले हमेशा डॉक्टर की सलाह जरूर लें.IAS परी का खा-खाकर बढ़ गया था 45 Kg वजन...फिर इन 3 चीजों से किया वेट लॉसडॉ. सरीन ने बताए वजन कम करने के तरीके, वेट लॉस होगा और भी आसान
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