![스마트폰, 잠시만 ‘헤어질 결심’…시간 제한·알림 끄기·단절 수행 [ESC]](https://i.headtopics.com/images/2023/9/15/hanitweet/4982847560539441219873-4982847560539441219873-55A0858EA1917760D33B647FF5738014.webp)
커버스토리 디지털 디톡스 우리나라 스마트폰 과의존 위험군 23.6%…집중력 저하스크린타임, 앱 사용시간 설정…알림은 정해진 시간에만‘디지털 기기 격리’ 서비스 성행…“서서히 줄이는 게 바람직”
‘디지털 기기 격리’ 서비스 성행…“서서히 줄이는 게 바람직” 경기 파주 헤이리마을의 북스테이 ‘모티프원’ 숙소 모습. 조서형 제공 올해 여름 인스타그램에서 자주 접한 책이 있다. ‘도둑맞은 집중력’. 지난 4월28일에 발행된 이 책은 석달 만인 7월 말까지 12쇄, 8만권 이상 팔렸다. 나는 에스엔에스에서 ‘남들이 하는 일’에 관심을 갖는 편이지만, 내 집중력엔 별문제가 없다고 생각했다. 내가 이 책을 읽진 않았지만, 책의 화제성은 계속 이어지는 듯 보였다. 지난 8월, 인도 여행의 막바지에 히말라야산맥 근처 라다크 지역에 머물렀다. 라다크의 도시 ‘레’에서 승합차를 빌려 4박5일의 투어 코스를 예약했다. 커다란 바위산 사이 가늘게 난 길을 따라 달렸다. 해가 지기 전 숙소에 내렸다. 씻고 저녁을 먹은 다음, 낮에 다녀온 장소를 인스타그램에 올렸다. 친구의 댓글에 답하면서 여행 정보를 얻기 위해 유튜브 영상을 봤다.
지난 8일 경기 파주 헤이리마을의 북스테이 ‘모티프원’을 찾았다. 책에 빠져 하루를 보낼 수 있는 곳이었다. 휴대전화를 지참할 수 있는 곳이지만 난 도착하자마자 차에 휴대전화를 넣고 문을 잠갔다. 자발적으로 온전히 스마트폰에서 벗어났다고 생각했다. 그곳에는 1만4천여권의 책이 있었고 창밖에는 울창한 나무가 있었다. 차를 마시며 ‘도둑맞은 집중력’을 마저 읽어볼 생각이었다. 여전히 집중이 어려웠다. 여러 책을 번갈아 읽다가 잡지와 만화책으로 겨우 디지털 디톡스 의도를 살리는 수준에서 1박2일을 마무리했다. 이미 디지털 중독에 빠진 듯한 나는 독서와 같은 이전의 일상에 집중하기 어려웠다. 박인경 서울대병원 정신건강의학과 연구원에게 디지털 중독의 위험성을 물었다. “중독이란 정신적·신체적인 해를 끼칠 수 있음에도 행하는 것을 멈출 수 없는 병적 상태입니다. 인간의 뇌는 중독에 매우 취약해요. 디지털 콘텐츠는 보상회로를 자극해 쉽게 보상을 줍니다.
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