भारी भरकम शरीर न सिर्फ आपको कई सारी बीमारियां दे सकता है बल्कि इससे कॉन्फिडेंस भी गिरता है। अगर आप अपना वजन कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं तो फिटनेस इनफ्लुएंसर नमन चौधरी के बताए हुए इन आसान टिप्स को फॉलो करके आप बहुत ही कम समय में अपनी बॉडी को फिट बना सकते...
मोटापे के कारण कई तरह की बीमारियां हो सकती है साथ ही इससे कॉन्फिडेंस लेवल भी लो हो जाता है। हालांकि कुछ भी असंभव नहीं होता है, ऐसे में आप चाहें तो बहुत ही कम समय में फिट बॉडी पा सकते हैं। आपने कई लोगों की वेट लॉस जर्नी के बारे में सुना होगा जिन्होंने अपनी कड़ी मेहनत से फैट टू फिट होने का अपना सपना पूरा किया है। यहां हम एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करेंगे जिनका गजब का ट्रांसफॉर्मेशन देख हर कोई हैरान रह गया था। टाइम्स ऑफ इंडिया के हवाले से फिटनेस इन्फ्लूएंसर नमन चौधरी ने सोशल मीडिया पर लोगो को अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में काफी कुछ बताया। नमन का वजन 150 किलो था लेकिन आज वे एकदम फिट नजर आ रहे हैं। नमन 150 किलो से 74 किलो को हो चुके हैं। नमन ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन का पूरा क्रेडिट अपने लाइफस्टाइल में लिए कुछ साधारण से बदलावों को दिया है। इस फिटनेस इन्फ्लूएंसर ने ना तो किसी जिम की महंगी मेंबरशिप ली और ना ही पतले होने के लिए दवाओं का सेवन किया। लाइफस्टाइल में बदलाव और हेल्दी डाइट को फॉलो करके नमन ने अपना 75 किलो वजन घटाया। अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो नमन के बताए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।:iStockमीठा छोड़ने से की शुरुआत नमन ने बताया कि उन्होंने शुरुआत बेसिक चीजों से की जैसे चीनी और इससे बनी चीजों को खाने से बचना। नमन ने पूरे तीन दिन चीनी और नमक दोनों का हो सेवन नहीं किया जिसके बाद उनके चेहरे पर कुछ बड़े बदलाव देखने को मिले। नमन के अनुसार इससे ना सिर्फ उनकी वेस्टलाइन कम हुई बल्कि उनके चेहरे की सूजन में भी कमी आ गई। फेशियल पफीनेस को कम करने के लिए नमन रोजाना 1 मिनट के लिए ठंडे पानी में अपना चेहरा भी डुबोते थे।7 से 8 घंटे सोना जरूरी फिटनेस इन्फ्लूएंसर नमन का कहना है कि क्रंचेस से ज्यादा जरूरी रोजाना अच्छी और पर्याप्त नींद लेना है। अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे सो रहे हैं तो इससे कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होगा। कम सोने से क्रेविंग बढ़ती है और चेहरा भी सूजा हुआ लगता है। नमन के अनुसार शांत दिमाग और आराम की हुई बॉडी न्यूट्रीशन और ट्रेनिंग के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देती है।150 किलो के फिटनेस इनफ्लुएंसर ने घटाया अपना 76 किलो वजन View this post on Instagram A post shared by Naman Chaudhary प्रोसेस्ड फूड से किया परहेज पैक्ड स्नैक्स और फास्ट फूड एक्चुअल फैट से वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग के लिए अधिक जिम्मेदार होते हैं। अगर आप इनकी जगह घर का खाना खा रहे हैं जैसे दाल, रोटी, सब्जी, पनीर आदि तो आपके बॉडी स्ट्रक्चर में बदलाव जरूर आएगा। नमन का कहना है कि मोटापा कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप एक एक कैलोरी का ध्यान रखें बल्कि क्वालिटी, प्रोटीन, फाइबर और होम स्टाइल कुकिंग से उनका पेट लंबे समय तक भरा रहता था।हाइड्रेशन का भी रखना ध्यान अच्छी सेहत और वेट लॉस के लिए जितना जरूरी पौष्टिक आहार है उतना ही जरूरी पानी भी है। ऐसे में हर किसी को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। नमन ने बताया कि वे प्रतिदिन 4 लीटर पानी पीते थे जिससे फेस ब्लोटिंग कम होने के साथ उनका डाइजेशन भी बेहतर हुआ।इस एक्सरसाइज से हुआ फायदा मात्र 30 सेकेंड के चिक पफ एक्सरसाइज से गालों की मांसपेशियों में मजबूती आती है और इसके आकार में भी सुधार होता है। इसमें मुंह में हवा भरकर गाल को एक से दूसरी तरफ ले जाते हैं। इससे फेशियल फैट कम करने में मदद मिलती है और जॉ लाइन में भी सुधार आता है। चिक पफ एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियों में ब्लड फ्लो बढ़ता है।प्रोटीन से भरपूर डाइट चार्ट अपनी डाइट में नमन ने प्रोटीन से भरपूर लेकिन कम कैलोरी वाली चीजों को शामिल किया। इससे बिना किसी सप्लीमेंट के मसल ग्रोथ और फैट लॉस में उन्हें काफी मदद मिली। ब्रेकफास्ट में नमन ने अंडे, पनीर भुर्जी, मल्टीग्रेन टोस्ट आदि जैसी चीजों का सेवन किया। वहीं लंच में उन्होंने सोया चंक करी के साथ बॉयल ब्रोकली और छोटी सी रोटी खाया। डिनर में टोफू या पनीर, दाल, हल्की तली सब्जी, एक छोटी रोटी और ढेर सारा सलाद खाकर उन्होंने अपना वजन कम किया।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।.
मोटापे के कारण कई तरह की बीमारियां हो सकती है साथ ही इससे कॉन्फिडेंस लेवल भी लो हो जाता है। हालांकि कुछ भी असंभव नहीं होता है, ऐसे में आप चाहें तो बहुत ही कम समय में फिट बॉडी पा सकते हैं। आपने कई लोगों की वेट लॉस जर्नी के बारे में सुना होगा जिन्होंने अपनी कड़ी मेहनत से फैट टू फिट होने का अपना सपना पूरा किया है। यहां हम एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करेंगे जिनका गजब का ट्रांसफॉर्मेशन देख हर कोई हैरान रह गया था। टाइम्स ऑफ इंडिया के हवाले से फिटनेस इन्फ्लूएंसर नमन चौधरी ने सोशल मीडिया पर लोगो को अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में काफी कुछ बताया। नमन का वजन 150 किलो था लेकिन आज वे एकदम फिट नजर आ रहे हैं। नमन 150 किलो से 74 किलो को हो चुके हैं। नमन ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन का पूरा क्रेडिट अपने लाइफस्टाइल में लिए कुछ साधारण से बदलावों को दिया है। इस फिटनेस इन्फ्लूएंसर ने ना तो किसी जिम की महंगी मेंबरशिप ली और ना ही पतले होने के लिए दवाओं का सेवन किया। लाइफस्टाइल में बदलाव और हेल्दी डाइट को फॉलो करके नमन ने अपना 75 किलो वजन घटाया। अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो नमन के बताए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।:iStockमीठा छोड़ने से की शुरुआत नमन ने बताया कि उन्होंने शुरुआत बेसिक चीजों से की जैसे चीनी और इससे बनी चीजों को खाने से बचना। नमन ने पूरे तीन दिन चीनी और नमक दोनों का हो सेवन नहीं किया जिसके बाद उनके चेहरे पर कुछ बड़े बदलाव देखने को मिले। नमन के अनुसार इससे ना सिर्फ उनकी वेस्टलाइन कम हुई बल्कि उनके चेहरे की सूजन में भी कमी आ गई। फेशियल पफीनेस को कम करने के लिए नमन रोजाना 1 मिनट के लिए ठंडे पानी में अपना चेहरा भी डुबोते थे।7 से 8 घंटे सोना जरूरी फिटनेस इन्फ्लूएंसर नमन का कहना है कि क्रंचेस से ज्यादा जरूरी रोजाना अच्छी और पर्याप्त नींद लेना है। अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे सो रहे हैं तो इससे कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होगा। कम सोने से क्रेविंग बढ़ती है और चेहरा भी सूजा हुआ लगता है। नमन के अनुसार शांत दिमाग और आराम की हुई बॉडी न्यूट्रीशन और ट्रेनिंग के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देती है।150 किलो के फिटनेस इनफ्लुएंसर ने घटाया अपना 76 किलो वजन View this post on Instagram A post shared by Naman Chaudhary प्रोसेस्ड फूड से किया परहेज पैक्ड स्नैक्स और फास्ट फूड एक्चुअल फैट से वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग के लिए अधिक जिम्मेदार होते हैं। अगर आप इनकी जगह घर का खाना खा रहे हैं जैसे दाल, रोटी, सब्जी, पनीर आदि तो आपके बॉडी स्ट्रक्चर में बदलाव जरूर आएगा। नमन का कहना है कि मोटापा कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप एक एक कैलोरी का ध्यान रखें बल्कि क्वालिटी, प्रोटीन, फाइबर और होम स्टाइल कुकिंग से उनका पेट लंबे समय तक भरा रहता था।हाइड्रेशन का भी रखना ध्यान अच्छी सेहत और वेट लॉस के लिए जितना जरूरी पौष्टिक आहार है उतना ही जरूरी पानी भी है। ऐसे में हर किसी को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। नमन ने बताया कि वे प्रतिदिन 4 लीटर पानी पीते थे जिससे फेस ब्लोटिंग कम होने के साथ उनका डाइजेशन भी बेहतर हुआ।इस एक्सरसाइज से हुआ फायदा मात्र 30 सेकेंड के चिक पफ एक्सरसाइज से गालों की मांसपेशियों में मजबूती आती है और इसके आकार में भी सुधार होता है। इसमें मुंह में हवा भरकर गाल को एक से दूसरी तरफ ले जाते हैं। इससे फेशियल फैट कम करने में मदद मिलती है और जॉ लाइन में भी सुधार आता है। चिक पफ एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियों में ब्लड फ्लो बढ़ता है।प्रोटीन से भरपूर डाइट चार्ट अपनी डाइट में नमन ने प्रोटीन से भरपूर लेकिन कम कैलोरी वाली चीजों को शामिल किया। इससे बिना किसी सप्लीमेंट के मसल ग्रोथ और फैट लॉस में उन्हें काफी मदद मिली। ब्रेकफास्ट में नमन ने अंडे, पनीर भुर्जी, मल्टीग्रेन टोस्ट आदि जैसी चीजों का सेवन किया। वहीं लंच में उन्होंने सोया चंक करी के साथ बॉयल ब्रोकली और छोटी सी रोटी खाया। डिनर में टोफू या पनीर, दाल, हल्की तली सब्जी, एक छोटी रोटी और ढेर सारा सलाद खाकर उन्होंने अपना वजन कम किया।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।
वेट लॉस करने के लिए क्या खाना चाहिए मोटापा कम करने के लिए कौन सा एक्सरसाइज करें वेट लॉस करने के लिए क्या जरूरी है वेट लॉस करने के लिए कौन सी डाइट फॉलो करें
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
लखनऊ में देवदत्त पडिक्कल 150 रन बनाकर आउट: ध्रुव जुरैल ने खेली 140 रनों की पारी, ऑस्ट्रेलिया के रॉकी चार्ली...Devdutt Padikkal scored 150 runs in Lucknow लखनऊ में भारत ए और ऑस्ट्रेलिया ए के बीच खेले गए मैच के अंतिम दिन देवदत्त पडिक्कल ने 150 रन जड़े। उन्होंने 281 गेंद पर 150 रन बनाए। पारी में 14 चौके और 1 छक्का लगाया है। वह 520 रन के स्कोर पर आउट हुए।
Read more »
76 नए RPS की एंट्री से घटेगा अपराध, राजस्थान पुलिस हुई और मजबूतJaipur News: राजस्थान में नफरी की कमी झेल रही प्रदेश पुलिस को शुक्रवार को 76 नए आरपीएस अधिकारी मिल गए. आरपीए में आयोजित दीक्षांत परेड समारोह में मुख्यमंत्री भजनलाल शर्मा ने परेड का निरीक्षण कर सलामी ली.
Read more »
शाहजहांपुर थाने के बाहर हंगामा करने वाले 8 आरोपित गिरफ्तार, 150 से अधिक अज्ञात लोगों पर दर्ज है केसशाहजहांपुर के सदर बाजार थाने के बाहर आपत्तिजनक धार्मिक पोस्ट को लेकर हुए बवाल के मामले में पुलिस ने आठ लोगों को गिरफ्तार किया है। इन सभी से पूछताछ की जा रही है। इस घटना के संबंध में 150 से अधिक अज्ञात लोगों के खिलाफ मामला दर्ज किया गया है। 12 सितंबर को हुई इस घटना के बाद थाने पर भारी संख्या में लोग जमा हो गए...
Read more »
JK और लद्दाख ने दान किए 76 स्मृति चिन्ह, ‘नमामि गंगे परियोजना’ को समर्पित होगी ई-नीलामी से मिली धनराशिजम्मू-कश्मीर और लद्दाख ने प्रधानमंत्री स्मृति चिन्ह ई-नीलामी 2025 के लिए 76 स्मृति चिन्ह दान किए। इन स्मृति चिन्हों में इन क्षेत्रों की सांस्कृतिक कलात्मक और आध्यात्मिक विरासत को दर्शाया गया है। ई-नीलामी 17 सितंबर से 2 अक्टूबर 2025 तक चलेगी और इससे प्राप्त धनराशि ‘नमामि गंगे परियोजना’ को समर्पित...
Read more »
Typhoon Nando: ধেয়ে আসছে ভয়ংকর ঘূর্ণিঝড় নান্দো, ল্যান্ডফলের সময় গতি হবে ঘণ্টায় ১৫০ কিমিTyphoon Nando may hit 4 provinces of Philipines at the speed of 150 km per hour
Read more »
किशनगंज में हर महीने 150 नए टीबी मरीजों की हो रही पहचान, डीएम बोले- समय पर कराएं जांचकिशनगंज जिला 2025 तक टीबी मुक्त भारत के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रयासरत है। जिले में स्वस्थ नारी-सशक्त परिवार अभियान चलाया जा रहा है जिसमें महिलाओं और बच्चियों के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दिया जा रहा है। टीबी की जांच एचपीवी टीकाकरण और स्वास्थ्य जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जा रहे हैं। जिलाधिकारी ने समय पर जांच और इलाज कराने की अपील की...
Read more »