“หมอ“ แนะวิธีลดน้ำหนัก 22 กิโลใน 2 เดือนครึ่ง แบบ“โดม ปกรณ์ ลัม” เผยเคล็ดลับ 5 วิธี ต้องทำอย่างไร เช็กรายละเอียดที่นี่
อัปเดตล่าสุด :“ หมอ “ แนะวิธี ลดน้ำหนัก 22 กิโลใน 2 เดือนครึ่ง แบบ“ โดม ปกรณ์ ลัม ” เผยเคล็ดลับ 5 วิธี ต้องทำอย่างไร เช็กรายละเอียดที่นี่ วันนี้ 22 กุมภาพันธ์ 2568 หมอ เจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ให้ความรู้วิธี ลดน้ำหนัก ผ่านเฟซบุ๊ก ว่า วันก่อนไปคลิปไลฟ์ของพี่ โดม ปกรณ์ ลัม นักร้อง-นักแสดงที่เรารู้จักกันดี ในยุคเราๆ ขออนุญาตเรียกพี่เพราะเขาอายุเยอะกว่าผม ซึ่งคลิปนี้ก็ดีมากนะ ใครที่ช่วงนี้กำลังคิดจะ ลดน้ำหนัก หรือเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ เแนะนำเลย นอกจากจะหล่ออมตะไม่พอ ล่าสุดเขา ลดน้ำหนัก ไปได้ถึง 22 กิโลกรัมใน 2 เดือนครึ่ง แบบไม่ใช้ยา ลดน้ำหนัก หรือพึ่งพาวิธีลัดเลยนะ แต่ทำด้วยตัวเองล้วน ๆ ใครอยากรู้ว่าเขาทำยังไงถึงได้ผลลัพธ์แบบนี้ ตามมาดูกันเลย บอกเลยว่างานนี้ได้แรงบันดาลใจเพียบแน่นอน! ต้อง เริ่มต้นจากเปลี่ยน Mindset ก่อนจะเปลี่ยนร่าง ก่อนจะพูดถึงเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย หรือเทคนิคสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ พี่โดม เน้นมากคือ "เปลี่ยนวิธีคิด" หรือ Mindset นั่นแหละ หลายคนพอจะ ลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คิดจะเปลี่ยนคือเปลี่ยนการการกิน การออกกำลังกาย หรือพฤติกรรม แต่จริงๆแล้วมันก็ถูกของโดมนะครับว่าต้องเริ่มจากเปลี่ยนความคิดก่อน การจะ ลดน้ำหนัก ให้สำเร็จไม่ใช่แค่ทำเพราะอยากหุ่นดีหรือแค่ตามเทรนด์ แต่ต้องเริ่มจากการมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากมีสุขภาพดีขึ้น อยากให้ตัวเองมีพลังมากขึ้น หรืออยากดูแลร่างกายให้ดีขึ้นเพื่ออนาคต ซึ่งโดมบอกว่าในไลฟ์นะว่า "ตอนแรกผมไม่ได้คิดจะ ลดน้ำหนัก แค่เพราะจะถ่ายละครหรือออกงาน แต่เพราะผมรู้สึกว่าร่างกายเริ่มไม่ไหวแล้ว ต้องเปลี่ยนเพื่อสุขภาพตัวเองจริง ๆ" ก่อนจะเริ่ม ลดน้ำหนัก ลองถามตัวเองก่อนว่า "ทำไมเราถึงอยากลด?" แล้วเขียนมันออกมาให้ชัดเจน จะได้คอยเตือนตัวเองหนึ่งในเคล็ดลับที่ทำให้พี่โดม ลดน้ำหนัก ได้เร็วมากคือการปรับวิธีกินแบบ Carnivore Diet อธิบายง่าย ๆ คือการกินแต่เนื้อสัตว์ เน้นโปรตีนแบบเต็มข้อ ไม่ต้องพึ่งพาคาร์บหรือแป้งเลย•ไข่ 4 ฟองต่อวัน แนะนำให้ต้ม หรือลวก ไม่ใช่ทอดแบบใช้น้ำมันเยอะ ๆ•เพิ่ม Probiotics เช่น กิมจิ, นัตโตะ, โยเกิร์ต แบบไม่มีน้ำตาล พี่โดม เลือกวิธีนี้เพราะร่างกายจะเข้าสู่ ภาวะคีโตซีส ซึ่งทำให้ร่างกายเริ่มดึงไขมันที่สะสมในตัวเราออกมาใช้เป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต ข้อดีของการกินแบบนี้คือ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่ต้องกินบ่อย ลดการสะสมไขมันใหม่ แต่บอกก่อนนะว่า ถ้าใครอ่านแล้วอยากทำตาม ก็ควรต้องปรึกษา หมอ ก่อน เพราะวิธีนี้เหมาะกับบางคนเท่านั้น โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว.
อัปเดตล่าสุด :“หมอ“ แนะวิธีลดน้ำหนัก 22 กิโลใน 2 เดือนครึ่ง แบบ“โดม ปกรณ์ ลัม” เผยเคล็ดลับ 5 วิธี ต้องทำอย่างไร เช็กรายละเอียดที่นี่ วันนี้ 22 กุมภาพันธ์ 2568 หมอเจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ให้ความรู้วิธีลดน้ำหนักผ่านเฟซบุ๊ก ว่า วันก่อนไปคลิปไลฟ์ของพี่โดม ปกรณ์ ลัม นักร้อง-นักแสดงที่เรารู้จักกันดี ในยุคเราๆ ขออนุญาตเรียกพี่เพราะเขาอายุเยอะกว่าผม ซึ่งคลิปนี้ก็ดีมากนะ ใครที่ช่วงนี้กำลังคิดจะลดน้ำหนักหรือเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ เแนะนำเลย นอกจากจะหล่ออมตะไม่พอ ล่าสุดเขาลดน้ำหนักไปได้ถึง 22 กิโลกรัมใน 2 เดือนครึ่ง แบบไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรือพึ่งพาวิธีลัดเลยนะ แต่ทำด้วยตัวเองล้วน ๆ ใครอยากรู้ว่าเขาทำยังไงถึงได้ผลลัพธ์แบบนี้ ตามมาดูกันเลย บอกเลยว่างานนี้ได้แรงบันดาลใจเพียบแน่นอน! ต้อง เริ่มต้นจากเปลี่ยน Mindset ก่อนจะเปลี่ยนร่าง ก่อนจะพูดถึงเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย หรือเทคนิคสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ พี่โดม เน้นมากคือ "เปลี่ยนวิธีคิด" หรือ Mindset นั่นแหละ หลายคนพอจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คิดจะเปลี่ยนคือเปลี่ยนการการกิน การออกกำลังกาย หรือพฤติกรรม แต่จริงๆแล้วมันก็ถูกของโดมนะครับว่าต้องเริ่มจากเปลี่ยนความคิดก่อน การจะลดน้ำหนักให้สำเร็จไม่ใช่แค่ทำเพราะอยากหุ่นดีหรือแค่ตามเทรนด์ แต่ต้องเริ่มจากการมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากมีสุขภาพดีขึ้น อยากให้ตัวเองมีพลังมากขึ้น หรืออยากดูแลร่างกายให้ดีขึ้นเพื่ออนาคต ซึ่งโดมบอกว่าในไลฟ์นะว่า "ตอนแรกผมไม่ได้คิดจะลดน้ำหนักแค่เพราะจะถ่ายละครหรือออกงาน แต่เพราะผมรู้สึกว่าร่างกายเริ่มไม่ไหวแล้ว ต้องเปลี่ยนเพื่อสุขภาพตัวเองจริง ๆ" ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนัก ลองถามตัวเองก่อนว่า "ทำไมเราถึงอยากลด?" แล้วเขียนมันออกมาให้ชัดเจน จะได้คอยเตือนตัวเองหนึ่งในเคล็ดลับที่ทำให้พี่โดมลดน้ำหนักได้เร็วมากคือการปรับวิธีกินแบบ Carnivore Diet อธิบายง่าย ๆ คือการกินแต่เนื้อสัตว์ เน้นโปรตีนแบบเต็มข้อ ไม่ต้องพึ่งพาคาร์บหรือแป้งเลย•ไข่ 4 ฟองต่อวัน แนะนำให้ต้ม หรือลวก ไม่ใช่ทอดแบบใช้น้ำมันเยอะ ๆ•เพิ่ม Probiotics เช่น กิมจิ, นัตโตะ, โยเกิร์ต แบบไม่มีน้ำตาล พี่โดม เลือกวิธีนี้เพราะร่างกายจะเข้าสู่ ภาวะคีโตซีส ซึ่งทำให้ร่างกายเริ่มดึงไขมันที่สะสมในตัวเราออกมาใช้เป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต ข้อดีของการกินแบบนี้คือ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่ต้องกินบ่อย ลดการสะสมไขมันใหม่ แต่บอกก่อนนะว่า ถ้าใครอ่านแล้วอยากทำตาม ก็ควรต้องปรึกษาหมอก่อน เพราะวิธีนี้เหมาะกับบางคนเท่านั้น โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว
ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก โดม ปกรณ์ ลัม
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
อุบัติเหตุสยอง กระบะชนกัน ตาย 5 ราย บาดเจ็บสาหัส 3กระบะชนกันตาย 5 ราย บาดเจ็บสาหัส 3 ราย ข้าวของ เครื่องครัว หม้อ กระทะ อาหารกระจายเกลื่อนถนน
Read more »
'บอย ปกรณ์' พลิกบทบาทในหนังเรื่องแรก แฟลตเกิร์ล ชั้นห่างระหว่าง เ ร าบอย ปกรณ์ ชิมลางพลิกบทบาทอีกครั้งในหนังเรื่องแรก “แฟลตเกิร์ล ชั้นห่างระหว่าง เ ร า”
Read more »
บอย ปกรณ์ ตัดพ้อ! ฉันเป็น “บอย ปกรณ์” ตอนไหนพระเอกหนุ่ม “บอย ปกรณ์” เผยเหตุการณ์ท้อใจสุดๆ เมื่อพนักงานร้านสะดวกซื้อสับสนคิดว่าตนเองเป็น “หน่อง” น้องชาย แม้จะยืนยันว่าตนคือ “บอย ปกรณ์” จริง
Read more »
'โดม จารุวัฒน์' เข็ดหนัก! ควันบุหรี่ไฟฟ้า ภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพโดม จารุวัฒน์ รักชีวิตมากพอ ต้องกล้าปกป้องตัวเอง! เข็ดหนักควันบุหรี่ไฟฟ้า ภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพ
Read more »
เรื่องราวของซัน นักกีฬาฟันดาบสากลรายงานข่าวความเคลื่อนไหวของซัน นักกีฬาฟันดาบสากล , รายการข่าวค่ำ, รัฐบาลชุดนี้, 'โดม จารุวัฒน์', 'บอล อัศนัย', 'เต้ย อธิบดินทร์', , มูลนิธิกระจกเงา, ,
Read more »
'สุริยะ' สั่งสนข.ศึกษาแผนย้ายสถานีขนส่งรวมไว้ที่สถานีกลางบางซื่อสุริยะ” ผุดไอเดีย ย้ายสถานีขนส่ง บขส. 3 แห่ง ‘หมอ […]
Read more »