กินจุ๊บจิ๊บ กินจุบจิบ ยิ่งดึกยิ่งหิว !!! ไหนใครกำลังมีพฤติกรรมแบบนี้บ้าง ช่วงเช้า และช่วงเที่ยงมักรู้สึกไม่ค่อยหิว และไม่ค่อยอยากทานอาหารสักเท่าไหร่ แต่ตกดึกทีไรจัดหนักจัดเต็มเป็นพิเศษตลอด
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังมีพฤติกรรมเข้าข่าย Night eating syndrome และเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร และเยียวยาด้านจิตใจ ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานใหม่ทั้งหมด สิ่งแรกที่ควรทำคือ จัดตารางการทานอาหารใหม่ โดยอาจให้นักโภชนาการมาดูแลในช่วงแรก เพื่อทำให้คุณสามารถทานอาหารตามช่วงเวลาได้อย่างเหมาะสม ลดความเครียด เพราะบ่อยครั้งที่ความเครียดส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จนต้องหาอะไรทานในมื้อดึก เพื่อระบายความเครียด รักษาด้วยฮอร์โมน เนื่องจากในผู้ป่วยบางรายมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนที่แปรปรวนผิดปกติ และมีการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนออกมามากจนเกินไป จึงทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารมาทดแทน นี่จึงทำให้คุณหิวในช่วงเวลาดึก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไข และปรับระดับฮอร์โมน ปรึกษาจิตแพทย์ หากรู้สึกว่าอาการ Night eating syndrome ส่งผลกระทบต่อจิตใจ คุณอาจต้องเข้าพบจิตแพทย์ เพื่อใช้วิธีการทางจิตวิทยาในการรักษา และบำบัด หากใครที่ชอบทานอาหารมื้อดึกเป็นประจำ หรือทานแบบจัดหนักจัดเต็มในเวลาก่อนนอนอยู่ตลอด แน่นอนว่าถ้าปล่อยให้ตัวเองมีอาการ Night eating syndrome ไปนานๆ นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแล้ว อาจทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพอีกด้วย และเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา และทานให้ครบทั้ง 5 หมู่จะดีกว่า.
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังมีพฤติกรรมเข้าข่าย Night eating syndrome และเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร และเยียวยาด้านจิตใจ ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานใหม่ทั้งหมด สิ่งแรกที่ควรทำคือ จัดตารางการทานอาหารใหม่ โดยอาจให้นักโภชนาการมาดูแลในช่วงแรก เพื่อทำให้คุณสามารถทานอาหารตามช่วงเวลาได้อย่างเหมาะสม ลดความเครียด เพราะบ่อยครั้งที่ความเครียดส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จนต้องหาอะไรทานในมื้อดึก เพื่อระบายความเครียด รักษาด้วยฮอร์โมน เนื่องจากในผู้ป่วยบางรายมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนที่แปรปรวนผิดปกติ และมีการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนออกมามากจนเกินไป จึงทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารมาทดแทน นี่จึงทำให้คุณหิวในช่วงเวลาดึก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไข และปรับระดับฮอร์โมน ปรึกษาจิตแพทย์ หากรู้สึกว่าอาการ Night eating syndrome ส่งผลกระทบต่อจิตใจ คุณอาจต้องเข้าพบจิตแพทย์ เพื่อใช้วิธีการทางจิตวิทยาในการรักษา และบำบัด หากใครที่ชอบทานอาหารมื้อดึกเป็นประจำ หรือทานแบบจัดหนักจัดเต็มในเวลาก่อนนอนอยู่ตลอด แน่นอนว่าถ้าปล่อยให้ตัวเองมีอาการ Night eating syndrome ไปนานๆ นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแล้ว อาจทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพอีกด้วย และเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา และทานให้ครบทั้ง 5 หมู่จะดีกว่า
Nes กินตอนดึก Lifestyle ตอบปัญหาสุขภาพ
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
ส่ง 'เอฟ นนทพัฒท์' สู่สวรรค์ น้ำตาท่วม ทิ้งไว้ซึ่งผลงานสุดท้ายที่รอฉายน้ำตาท่วมเหล่าคนบันเทิง ร่วมส่งร่างผู้กำกับซีรีส์ดัง 'เอฟ นนทพัฒท์ ศรีวิชัย'สู่สวรรค์ หลังต่อสู่กับโรคมะเร็งมาตั้งแต่ต้นปี เหลือไว้ซึ่งผลงานที่ออกอกาศ กับซีรีส์ เลิฟซินโดรมเดอะบีกินนิ่ง Love syndrome the beginning รักโคตรๆ โหดอย่างมึง1 Love syndrome1
Read more »
รัฐบาลลดัน Soft Power หนังละครไทย พณ.จัดงาน Hong Kong Thai Night 2024 ขยายธุรกิจบันเทิงโฆษกรัฐบาล เผย รัฐบาลเดินหน้าผลักดัน Soft Power ภาพยนตร์-ละครไทยสู่สายตานานาชาติ พร้อมกระทรวงพาณิชย์จัดงาน Hong Kong Thai Night 2024 อย่างยิ่งใหญ่ ขยายเครือข่ายธุรกิจบันเทิงเพิ่มรายได้เข้าประเทศ
Read more »
LIVE ! ถ่ายทอดสดมวย ONE Fight Night 21 วันเสาร์ที่ 6 เม.ย.67“เสือแบล็ค – เด่นดวงเล็ก – ทรงชัยน้อย” ตัวแทนไทยจูงมือลุยศึกใหญ่ ONE Fight Night 21 วันเสาร์ที่ 6 เม.ย.67 พร้อมโปรแกรมและลิงค์ถ่ายทอสดมวยทุกคู่
Read more »
เข็มขัดเปลี่ยนมือ “อเล็กซิส” นั่งแท่นราชันคิกบ็อกซิ่งคนใหม่, 3 ขุนพลไทยจูงมือหอบชัยกลับบ้านจบลงไปแล้วกับความเดือดรับเมษาหน้าร้อนในศึก ONE Fight Night 21 เมื่อช่วงเช้าวันเสาร์ที่ 6 เม.ย.67 ที่ผ่านมา
Read more »
5 วิธีปลุกไฟในการทำงาน แก้อาการ Burnout Syndromeแม้จะรักงานที่ทำอยู่แค่ไหน พอทำไปเรื่อย ๆ ก็มักจะมีช่วงที่รู้สึกว่าการทำงานเดิม ๆ กลับใช้พลังงานมากกว่าแต่ก่อน การทำงานกลายเป็นไม้เบื่อไม้เม
Read more »
‘ILLIT’ สะท้อนเทรนด์ แค่คิดดี ชีวิตก็จะดี ผ่านเพลง ‘Lucky Girl Syndrome’ทำความรู้จัก “Lucky Girl Syndrome” แนวคิดของคนรุ่นใหม่ที่เชื่อว่า “เปลี่ยนวิธีคิด ชีวิตก็เปลี่ยน” ผ่านเพลงของ “ILLIT” เกิร์ลกรุ๊ปใหม่มาแรง เจ้าของสถิติชนะรายการเพลงเร็วที่สุดหลังจากเดบิวต์ของเจน 5
Read more »