वजन कम करने के लिए सुबह-सुबह तेज वॉक करें. ब्लड शुगर कम हो जाएगा और शरीर की चर्बी भी गल जाएगी.
अश्दिन ने एक पॉडकास्ट के दौरान बताया कि सभी को सुबह उठकर वॉक करने जाना चाहिए.'यदि कोई सुबह फास्ट वॉक करता है तो इससे उसके मसल्स ग्लाइकोजन यूज होते हैं. यानी कि वॉक ब्लड शुगर लेवल को कम करती है जिससे मसल्स ग्लाइकोजन यानी फैट के रूप में स्टोरेज एनर्जी बर्न होती है.
''इससे आपका वेट लॉस होता है. वॉक करते हुए आप कोई ऑडियो बुक सुनिए. इससे आपको सीखने को भी मिलता है.'Credit: Instagramसुबह वॉक करने से शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है क्योंकि शरीर रात भर आराम करता है और जब आप सुबह चलते हैं तो आपकी एनर्जी की खपत बढ़ जाती है. फास्ट वॉक से अधिक कैलोरी जलती है, जिससे वजन घटता है.फास्ट वॉक से मेटाबोलिज्म तेज होता है. इससे शरीर को और अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और वेट लॉस में मदद मिलती है.जब आप फास्ट वॉक करते हैं तो शरीर पहले कार्बोहाइड्रेट्स को जलाता है लेकिन यदि आपके शरीर में कार्ब नहीं होते हैं तो वह जमे हुए फैट को बर्न करके एनर्जी देता है.फास्ट वॉक से तनाव कम होता है और एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जिससे मानसिक स्थिति बेहतर होती है.Ramadan 2025: खजूर खाकर ही क्यों खोला जाता है रोजा? जानें इसे खाने के फायदेरोज सुबह खाली पेट 1 कप पी लें इस ड्राई फ्रूट का पानी, मिलेंगे बेशुमार फायदे
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