Bra Fat Exercise: क्या आप भी लगातार ब्रा पहनने के कारण आजू-बाजू फैट की समस्या से परेशान हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं 5 मिनट में ऐसी इफेक्टिव एक्सरसाइज जिन्हें करके आप टोन फिगर पा सकते हैं.
How To Reduce Bra Fat : क्या आप भी ब्रा फैट से परेशान हैं और इसे कम करना चाहती हैं, तो आपको बता दें कि यह ब्रा फैट लगातार ब्रा पहनने की वजह से इसके आजू-बाजू जमा हुई चर्बी है, जो दिखने में बिल्कुल अच्छी नहीं लगती है और इस कम करना भी आसान नहीं होता है.
अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि हम डाइट पर भी ध्यान देती हैं, जिम में भी पसीना बहाती हैं, इसके बावजूद ब्रा फैट कम नहीं होता है. दरअसल, यह इस वजह से हो सकता है क्योंकि आप लंबे समय तक ब्रा पहनती हैं. इसके कारण फैट पीठ के ऊपरी हिस्से में चर्बी के रूप में जमा हो जाता है. आइए आज आपको बताते हैं ऐसी एक्सरसाइज जिसे आप 5 मिनट में घर में करके अपने ब्रा फैट को कम कर सकती हैं.फूल गया है पेट और बनने लगी है गैस, तो तुरंत चबा लें रसोई का यह मसाला, Gas से मिल जाएगी राहत {ai=d.createElement;ai.defer=true;ai.async=true;ai.src=v.location.protocol+o;d.head.appendChild;});ब्रा फैट को कम करने के लिए करें सुपरमैन एक्सरसाइज सुपरमैन एक्सरसाइज करके आप अपने ब्रा लाइन के पास जमा चर्बी को कम कर सकते हैं.इसे करने के लिए पहले जमीन पर मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं.इसके बाद हाथों को सामने की ओर फैला लें.पैरों को ऊपर उठाएं और गर्दन को भी थोड़ा ऊपर रखें.कुछ समय के लिए ऐसे ही रहे, फिर नीचे झुक जाएं.5 मिनट अगर आप यह एक्सरसाइज रोज करते हैं, तो इससे आर्म और पीठ का फैट कम होता है.पुश अप से करें ब्रा फैट कम ब्रा फैट को कम करने के लिए पुश अप्स भी इफेक्टिव एक्सरसाइज हैं, जिससे आप आसानी से घर पर भी कर सकते हैं.इसे करने के लिए जमीन पर हाथ और पैर टिकाकर प्लैंक पोजीशन में आएं.कोहनियों को मोड़ते हुए शरीर को नीचे लाएं और वापस ऊपर ले जाए.इस एक्सरसाइज को 12 से 15 बार तीन सेट में करें.आर्म्स सर्किल आर्म्स सर्किल करके भी आप अपने ब्रा के आजू-बाजू जमा फैट को कम कर सकते हैं.इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को साइड में फैलाएं.अब छोटे-छोटे सर्कल को क्लाकवाइज और एंटीक्लाकवाइज घूमाएं.इसे 30-30 सेकंड के 3 सेट में करें.डंबल रो डंबल रो करके भी ब्रा फैट को कम किया जा सकता है.इसे करने के लिए अपने दोनों हाथों में 2.5 से 3 किलो के डबल को पकड़ें और हल्का आगे झुकें.अब कोहनियों को मोड़ते हुए डंबल को ऊपर खींचें और धीरे-धीरे नीचे लाएंइसे 10-12 बार 3 के सेट में करें.ब्रिज पोज ब्रिज पोज करके भी आप अपने ब्रा फैट को टोन कर सकते हैं.इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं.घुटनों को मोड़ें.अब धीरे-धीरे हिप्स को ऊपर उठाएं.3 से 5 सेकंड तक के लिए होल्ड करें, फिर नॉर्मल पोजीशन पर आ जाए.8 से 10 बार इस एक्सरसाइज को करें.प्लैंक प्लैंक करने से भी ब्रा फैट को कम किया जा सकता है.इसे करने के लिए कोहनी और पैरों के सहारे शरीर को सीधा रखें.इस पोजीशन को 30 से 60 सेकंड के लिए होल्ड करें.
How To Reduce Bra Fat ब्रा फैट ब्रा फैट कैसे कम करें? ब्रा फैट कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें? How To Reduce Bra Fat How To Lose Bra Fat In A Week How Do I Get Rid Of Bra Fat? Exercises For Bra Fat What Is Bra Fat What Is The Cause Of Bra Fat? How To Reduce Back Fat For Female 5 Minute Exercises To Reduce Bra Fat
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