जिम छोड़ने के बाद कई लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है इसकी एक बड़ी वजह है कैलोरी का कम बर्न होना और मेटाबॉलिज्म का स्लो होना है.
जिम छोड़ने के बाद कई लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है. इसकी एक बड़ी वजह है, कैलोरी का कम बर्न होना और मेटाबॉलिज्म का स्लो होना है.जब आप एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं तो शरीर कम कैलोरी बर्न करता है.
अगर खाने-पीने की आदतें वही रहती हैं तो बची हुई कैलोरी फैट के रूप शरीर में जमा होने लगती है.इसके अलावा, मसल्स कम होने के कारण भी वजन बढ़ने लगता है, क्योंकि मसल्स आराम की हालत में भी कैलोरी बर्न करते हैं.फिटनेस एक्सपर्ट विष्णु वेणुगोपाल के अनुसार, जिम छोड़ते ही कोई तुरंत मोटा नहीं होता, लेकिन यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. जब आप रेगुलर वर्कआउट करते हैं तो आप बहुत सारी कैलोरी बर्न करते हैं.'लेकिन अगर आप जिम छोड़ देते हैं और कोई दूसरी फिजिकल एक्टिविटी भी नहीं करते हैं, या खाने-पीने की आदतें नहीं बदलते हैं तो आप उतनी ही कैलोरी लेते हैं लेकिन बर्न कम करते हैं, जिससे वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है.'जिम छोड़ने के बाद वजन बढ़ने का एक कारण खाने के प्रति लापरवाही भी है. लोग फिटनेस पर पहले की तरह ध्यान नहीं देते और जंक फूड व मीठा खाना शुरू कर देते हैं.वहीं, जिम छोड़ने के बाद वजन कितने दिन में बढ़ता है यह असल में पर्सन टू पर्सन डिपेंड करता है. कुछ लोगों को कुछ हफ्तों में फर्क महसूस हो सकता है, जबकि कुछ को महीनों तक ज्यादा बदलाव नहीं दिखता.अगर आपने जिम जाना छोड़ दिया है तो पहले की अपेक्षा कैलोरी कम लें. न्यूट्रिशन से भरपूर खाना खाएं, प्रोसेस्ड फूड, चीनी और हाई-कैलोरी ड्रिंक लेने से बचें.जिम न जाने पर भी खुद को एक्टिव रखें. इसके लिए जितना हो सके उतना चलें. घर पर ही कोई एक्सरसाइज करें चाहें तो रनिंग या साइकिलिंग भी कर सकते हैं.इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, अच्छी नींद लें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं.बिरयानी खाकर 'छोटे नवाब' ने कैसे 2 महीने में बनाए 6 पैक एब्स, न्यूट्रिशनिस्ट ने खोला राजकम उम्र में बुढ़ापे की ओर धकेल रही हैं ये 7 आदतें! झुर्रियों से भर सकता है चेहरा
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