حددت خبيرة في صحة القلب أفضل أنواع التمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن المزعجة بسرعة.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من وجود دهون زائدة في البطن، يمكن أن يواجهوا مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وفقا لمؤسسة القلب البريطانية. وقالت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى"ريكسهام ميلور":"يخزن الجسم الدهون على شكل دهون ثلاثية، يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية.
إن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي صحي هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام. وسيساعد ذلك على خلق عجز في السعرات الحرارية ، ما يعزز فقدان الدهون بمرور الوقت".وأضافت:"تشمل التمارين الرياضية أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي أو الرقص أو الجري أو السباحة. ويمكن أن يشمل ذلك أيضا القيام بالأعمال المنزلية والبستنة واللعب مع أطفالك، بالإضافة إلى تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن. ويمكن أن تكون التمارين أثناء الجلوس وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات اللياقة البدنية لديك إذا وجدت صعوبة في المشي أو الوقوف". وقالت لورا إن إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تقترح ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا. وتابعت أنها تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية بمستوى تشعر فيه بضيق التنفس، مع القدرة على التحدث بجمل كاملة.أخبار العالم العربيأخبار العالم العربيأخبار العالم العربيأخبار العالم العربي
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
لحوم طرية ونكهات متنوعة.. اكتشف 8 من أفضل تجارب الشواء حول العالماكتشف بعضًا من أفضل تجارب الشواء، بدءًا من الشوهاسكو البرازيلي، والتندوري الهندي، إلى باشامانكا البيروية.
Read more »
خضروات تقضي على دهون البطناليقطين أبرزت دراسة في «المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية» أن المحتوى العالي من الماء والألياف في اليقطين يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل إجمالي السعرات...
Read more »
5 طرق لزيادة سعادتك خلال ممارسة التمارين الرياضيةيتعامل بعض الأشخاص مع التمارين الرياضية على أنها أمر إلزامي يجب القيام به لتحسين الصحة أو الحفاظ على اللياقة البدنية حيث يقومون بممارستها بلا حماس أو شغف.
Read more »
بدء المرحلة الثانية من مشروع الاستثمار والتخصيص للأندية الرياضيةبدء المرحلة الثانية من مشروع الاستثمار والتخصيص للأندية الرياضية
Read more »
التمارين الرياضية تساعد على مواجهة الأورامأفادت دراسة فنلندية بأن جلسة تمرين لمدة 30 دقيقة يمكن أن تزيد نسبة خلايا الدم البيضاء التي تقتل الأورام السرطانية.
Read more »
خبراء يحذرون من خطأ فادح أثناء ممارسة التمارين الرياضيةبحسب ما نشرته 'ديلي ميل' Daily Mail البريطانية، ينصح خبراء اللياقة البدنية بأن إحدى الطرق الرئيسية لتحسين حرق السعرات الحرارية هي التأكد من الوصول إلى نطاق معين من ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع ملاحظة أن نافذة حرق الدهون تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل متعددة تشمل العمر ومستويات التوتر والأدوية التي يتم تناولها وكمية القهوة...
Read more »