Удерживание нагрузки в течение трёх секунд значительно повышает время мышечного напряжения, заявил тренер.
Москва, 28 марта - АиФ-Москва. Существует несколько стратегий, способствующих росту силы и гипертрофии без необходимости увеличивать нагрузку. Специалист по физиологии упражнений Фелипе Кутиански рассказал о четырёх основных методах, которые помогут сделать тренировки более продуктивными, передаёт Pravda.
Ru. По его словам, одним из ключевых факторов является выполнение упражнений с большей амплитудой движений, что позволяет максимально задействовать мышечные волокна и способствует увеличению силы и выносливости. Также он отметил важность контроля эксцентрической фазы упражнения, пояснив, что удерживание нагрузки в течение трёх секунд значительно повышает время мышечного напряжения, что, в свою очередь, положительно влияет на процесс гипертрофии. Специалист указал, что интервалы отдыха от 30 до 60 секунд помогают повысить выработку метаболитов, необходимых для роста мышц. Он подчеркнул, что грамотный подход к тренировкам требует индивидуального подхода, учитывающего уровень физической подготовки, цели и профилактику травм. Кутиански отметил, что на достижение желаемых результатов влияет правильная корректировка диапазона движений, скорости выполнения упражнений и продолжительности отдыха, хотя эти аспекты нередко остаются без должного внимания. Оцените материал Спорт
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Военный эксперт Казанин отметил высокую эффективность дронов на оптоволокнеОптоволоконные дроны практически никогда не промахиваются мимо цели. О преимуществах таких беспилотников в интервью 'России 24' рассказал военный эксперт Максим Казанин.
Read more »
Военный эксперт Тебин: Прибалтика повышает вес в Европе за счет антипатии к РФСтраны Северной Европы, Прибалтики и Польша наращивают собственный политический вес за счет воинственной риторики в отношении РФ. Об этом заявил директор Центра военно-экономических исследований Института мировой военной экономики и стратегии НИУ ВШЭ Прохор Тебин в эфире телеканала 'Россия 24'.
Read more »
Чем забеги в манеже отличаются от шоссейных? Отвечает тренер Бегового сообществаВместе с Павлом Кондрашевым разбираемся в тонкостях тренировок и соревновательного процесса.
Read more »
Найден новый способ «избавиться» от опасного рака мозгаJCI: подавление белка ZNF638 повышает эффективность лечения глиобластомы
Read more »
Эксперт по сну посоветовал вечерние ритуалы для идеального ночного отдыхаУлучшить качество ночного отдыха поможет правильно организованная вечерняя рутина, считает эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум. Простые ритуалы для идеального сна он посоветовал в разговоре с изданием Daily Mail
Read more »
Ученые рассказали, как укрепить здоровье за пять минут в деньEJАР: пятиминутных тренировок достаточно для улучшения гибкости и выносливости
Read more »