Улучшить качество ночного отдыха поможет правильно организованная вечерняя рутина, считает эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум. Простые ритуалы для идеального сна он посоветовал в разговоре с изданием Daily Mail
Улучшить качество ночного отдыха поможет правильно организованная вечерняя рутина, считает эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум. Простые ритуалы для идеального сна он Тейтельбаум обратил внимание на то, что в среднем люди стали спать не более 6,5 часа, однако этого недостаточно для полноценного восстановления организма.
Последствиями хронического недосыпа он назвал повышенный риск гипертонии, диабета, хронических болей и помутнение рассудка. По словам врача, облегчить процесс засыпания и обеспечить полноценный ночной отдых можно только с помощью режима отдыха, включающего ритуалы, задача которых — успокоить нервную систему и расслабиться. Вместо того чтобы смотреть видео, читать новости или оплачивать счета перед отправлением в постель, он предложил выпить чашку ромашкового чая или принять горячую ванну с солью и маслом лаванды.Еще одним хорошим вариантом вечерней рутины Тейтельбаум назвал чтение любимой книги. Также можно нанести масло лаванды или пассифлоры над верхней губой — их аромат поможет снять стресс и облегчит засыпание. В крайнем случае, по мнению доктора, можно выпить небольшое количество алкоголя, однако он в итоге может ухудшить качество сна.лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста. Она обратила внимание на то, что лучшее время для засыпания меняется на протяжении жизни.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Психолог Наумова: отказ от отпуска приводит к эмоциональному выгораниюОтпуск продолжительностью две недели считается оптимальным для отдыха мозга, заявила эксперт.
Read more »
Политолог Ярулин: Зеленский вымаливает прощение ради мирного ухода с постаЗеленский мог пойти навстречу США по соглашению о редкоземельных металлах для своей безопасности, заявил эксперт.
Read more »
Экономист Балынин назвал три полезные финансовые привычки для россиянЭксперт посоветовал тщательно изучать все финансовые предложения.
Read more »
Эксперт назвал самую вредную позу для снаКоуч по сну Уилсон назвал сон на животе вредной позой для позвоночника
Read more »
«Отношения напряжены»: эксперт по этикету оценила красную дорожку для Госсекретаря США в КанадеЭксперт по этикету Грохотова назвала неполноценной красную дорожку для Госсекретаря США в Канаде
Read more »
Названы два правила безопасного дневного снаConversation: дневной сон до 14:00 реже нарушает режим ночного отдыха
Read more »