Эксперт предложила включать в рацион пищу с большим содержанием клетчатки и белка.
Москва, 5 марта - АиФ-Москва. Многие планируют сбросить вес к лету, однако ожидания по поводу его потери зависят не только от физических упражнений и полезного питания, но и от психологического состояния.
Психолог Александра Метальникова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» дала советы для того, чтобы сбросить лишний вес. Как отмечает специалист, люди часто утверждают, что знают базовые принципы похудения, однако это далеко не так. «Если начинать с азов, то необходимо достаточное количество кислорода в организме. Для этого нужны дыхательные гимнастики», - сказала Метальникова. Кроме того, для усвоения кислорода требуется присутствие качественных жиров. Эксперт заявила о необходимости включать в рацион множество клетчатки и белка, а количество углеводов должно быть минимальным. Быстрые углеводы вредят не только фигуре, но и психике и всей нейрофизиологии.Также следует обратить внимание на полноценный отдых и проветривание комнаты перед сном, советует эксперт. Она указала, что сон играет ключевую роль в благополучии и поддержании стройности. Если есть желание употреблять сладкую пищу, то стоит обратить внимание на уровень жажды и желание спать. Кроме того, следует проводить время на свежем воздухе. Правильное питание, насыщающее организм надолго также играет значимую роль. Метальникова посоветовала избавиться от негатива в общении с людьми. Это, по мнению психолога, приносит удовлетворение и убирает потребность в быстрых углеводах и сладком. Ранее глава комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов оценил идею предоставлять скидки на занятия в фитнес-клубах россиянам с лишним весом.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Льготная ипотека: эксперт дала советы по покупке жильяДепутат Разворотнева рассказала, кому сейчас стоит воспользоваться льготной ипотекой, а кому лучше подождать. Она отметила, что лучше всего сейчас покупать жилье семьям с двумя детьми, жителям сельской местности, Дальнего Востока и новых регионов. Эксперт также посоветовала учитывать свои финансовые возможности и следить за изменениями на рынке недвижимости.
Read more »
Как похудеть и сдержать результат: советы фитнес-тренераЭксперт рассказала о последствиях строгих диет и объяснила, как достичь устойчивого похудения.
Read more »
Эксперт дала советы по организации удачного путешествия с детьмиСемейное путешествие — это не только отличный способ провести время вместе, но и возможность показать детям новые места, расширить их кругозор и получить яркие впечатления. Однако, чтобы поездка прошла гладко и безопасно, важно учесть множество нюансов.
Read more »
Эксперт дала советы решившим попросить повышения зарплаты россиянамСотрудники компаний, которые хотят улучшить свое финансовое благосостояние, иногда могут задумываться о том, чтобы попросить повышения зарплаты. HR-директор коммуникационного агентства DIDENOK TEAM Анастасия Алексеева рассказала «Известиям» 22 февраля, как лучше всего это сделать.
Read more »
Диетолог раскрыла рабочий план похудения к летуЧтобы достичь снижения веса без спешки и стресса, необходимо начинать похудение к лету уже в феврале-марте, рассказала диетолог Елена Хохлова. Рабочий план, следуя которому можно похудеть, она раскрыла в беседе с NEWS.ru
Read more »
Эксперт дала советы не определившимся с будущей профессией подросткамОтсутствие четкого понимания будущей профессии у подростка — это не проблема, а нормальный этап взросления, отметила координатор профориентационного фестиваля «День выбора» от MAXIMUM Education Екатерина Болотова. Она рассказала «Известиям» 28 февраля, что в этом случае делать и как помочь ребенку принять решение.
Read more »