Фитнес-тренер Елена Соболь назвала три лучших упражнения, которые помогут сделать руки красивыми и подтянутыми. По ее словам, заниматься можно даже в домашних условиях. «Возьмите гантели или бутылки с водой. Встаньте перед зеркалом и поднимайте вытянутые руки в стороны», — предложила тренер.
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала три лучших упражнения, которые помогут сделать руки красивыми и подтянутыми. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». По ее словам, заниматься можно даже в домашних условиях. «Возьмите гантели или бутылки с водой. Встаньте перед зеркалом и поднимайте вытянутые руки в стороны, не раскачивайтесь, делайте движения плавно и только руками. Вы должны чувствовать плечи. Сделать нужно три подхода по 15 повторений», — рассказала Соболь.
«Нужно встать, зафиксировать руки с гантелями вдоль тела и начать сгибать в локтях руки, поворачивая запястье к плечам. Выполнить следует три подхода по 12 раз», — заявила она. Третье упражнение задействует трицепс. «Возьмите одну гантель в две руки и зафиксируйте локти в одном положении. Заведите гантель за голову и поднимайте руки вверх так, чтобы она оказалась над головой. Сделайте три подхода по 15 повторений», — добавила Соболь.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Фитнес-тренер назвал эффективные упражнения для работающих за компьютеромФитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал эффективные упражнения для людей, которые весь рабочий день проводят за компьютером. По его словам, их можно выполнять, не покидая рабочее место. «Это легкие наклоны вперед и назад, круговые движения в плечевом суставе, а также небольшие повороты корпуса и головы», — завил он.
Read more »
Фитнес-тренер посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышцЭксперт Александр Мироненко посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц — связку из скруток и выпадов с прыжковыми элементами. Он объяснил, что тренировки в трех измерениях помогают активировать различные группы мышц, улучшить координацию и баланс, развивают функциональную мобильность и гибкость.
Read more »
Москвичей пригласили на круглосуточный блинный марафонЛучшие столичные повара будут круглосуточно печь блины для гостей «Московской Масленицы».
Read more »
Премьер Эстонии: Таллин не гарантирует, что не отправит военных на УкраинуКая Каллас назвала РФ «прямой угрозой» для Эстонии.
Read more »
Тутберидзе призвала Тарасову извиниться за слова о допинге: «Это уже намеренная клевета. Видимо, границы дозволенного совсем утеряны»Ранее заслуженный тренер СССР Тарасова высказалась о дисквалификации фигуристки Камилы Валиевой: «Слушайте, ни один спортсмен из рук доктора не возьмет никакую таблетку.
Read more »
Татьяна Тарасова назвала условие, при котором готова извиниться перед Этери ТутберидзеЗаслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова назвала условие, при котором готова принести извинения тренеру Этери Тутберидзе.
Read more »