Эксперт Александр Мироненко посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц — связку из скруток и выпадов с прыжковыми элементами. Он объяснил, что тренировки в трех измерениях помогают активировать различные группы мышц, улучшить координацию и баланс, развивают функциональную мобильность и гибкость.
Фитнес-тренер Александр Мироненко посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц. Правильную технику выполнения связки он показал изданию «Вокруг света». Мироненко предложил выполнить комплекс из скруток и выпадов с прыжковыми элементами. Он объяснил, что тренировки в трех измерениях помогают активировать различные группы мышц, улучшить координацию и баланс, развивают функциональную мобильность и гибкость.
Начните выполнение связки с прыжков на месте с поднятием согнутой в колене ноги, при этом тянитесь противоположным локтем к колену. Сделайте несколько прыжков на разных ногах, затем остановитесь с поднятой ногой и сделайте на нее выпад в сторону. Зафиксируйтесь в этом положении, далее в выпаде несколько раз переносите вес на другую ногу, помогая себе руками. После этого поднимитесь из выпада на одну ногу, вторую ногу согните в колене и поднимите. Начните связку с начала.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Фитнес-тренер назвал эффективные упражнения для работающих за компьютеромФитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал эффективные упражнения для людей, которые весь рабочий день проводят за компьютером. По его словам, их можно выполнять, не покидая рабочее место. «Это легкие наклоны вперед и назад, круговые движения в плечевом суставе, а также небольшие повороты корпуса и головы», — завил он.
Read more »
Подоляк посоветовал молиться не за мир, а за новое оружие для КиеваВ Киеве называют прекращение огня и переговоры 'словами-ловушками', отмечая, что на самом деле Украине нужны от союзников современные вооружения и решимость.
Read more »
Жозе Моуринью: готов начать тренировать хоть завтраИзвестный португальский тренер Жозе Моуринью сообщил, что он готов приступить к работе, как только появится подходящее для него предложение.
Read more »
«На что хватило — на то хватило». Браташ подвёл итоги последней для «Лады» игры сезонаГлавный тренер тольяттинской «Лады» Олег Браташ подвёл итоги пятой встречи серии первого раунда Кубка Гагарина – 2024 с омским «Авангардом» (0:4, 1-4), которая стала заключительной для его команды в нынешнем сезоне.
Read more »
Тренер Яна назвал идеальную локацию и дату для следующего боя ПетраВ ночь с 9 на 10 марта в американском Майами проходит турнир по смешанным единоборствам UFC 299.
Read more »
Тренер «Сочи» Морено — о ничьей с «Локомотивом»: важное очко для насГлавный тренер «Сочи» Роберт Морено прокомментировал результат выездной игры 20-го РПЛ с «Локомотивом».
Read more »