Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала самое простое упражнение для похудения. Ее слова приводит «КП Спорт»
По мнению эксперта, это приседания. При этом важно соблюдать правильную технику. «Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул. Вес должен быть равномерно распределен на пятках и передних частях стоп."Приземляйтесь", пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже.
По ее словам, приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. «При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии— это по 100 приседаний за один подход», — добавила эксперт.способ похудеть за 14 дней и сохранить результат. Она заявила, что необходимо включить в тренировочный план силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Тренер посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного прессаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат»
Read more »
Названо самое эффективное упражнение для сжигания калорий и наращивания мышцБерпи — это высокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает в себе элементы приседания, планки и прыжка. Оно активно задействует все основные группы мышц: грудные, плечевые, мышцы ног и кора. Татьяна Павловская, фитнес-менеджер и тренер-эксперт групповых программ сети...
Read more »
Карьерный эксперт назвала образование в России эталоном международных рейтинговКарьерный эксперт центра «Профессии будущего» Алёна Чукина в беседе с RT назвала российское образование эталоном не только для международных рейтингов, но и для большинства крупных работодателей.
Read more »
Фитнес-эксперт предостерёг спортсменов от использования гормональных препаратовГормональные препараты, которые некоторые спортсмены используют для быстрого набора мышечной массы, могут привести к фармакологической кастрации, предупредил в беседе с RT фитнес-эксперт, телеведущий Эдуард Каневский.
Read more »
Тренер Павловская назвала универсальное упражнение для сжигания калорий и роста мышцВысокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает элементы приседания, планки и прыжка за счет активации основных групп мышц позволяет быстро и мощно сжигать калории, развивать силу и выносливость.
Read more »
Названы две главные ошибки в нарядах гостей на свадьбеАмериканский эксперт по этикету Мика Майер назвала две главные ошибки в нарядах гостей на свадьбе.
Read more »