Фитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат»
Ходырев рекомендовал делать ситапы. «Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой, улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, повысит спортивную производительность и улучшит общее самочувствие», — объяснил специалист.
Также Ходырев рассказал, как правильно выполнять упражнение. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы близко к ягодицам, поясница прижата к полу. «Делайте выдох и сгибайте туловище. Поднимайте корпус тела вверх в положение сидя на ягодицах с прямой спиной. Начните движения с отрыва лопаток от пола, плавно поднимая всю спину целиком. Руками касайтесь пола.
Кроме того, упражнение можно выполнять в разных вариациях: с поворотом туловища в верхней точке, с подъемом на стопы и утяжелением гантелями. Ходырев предложил делать три подхода от 10 до 25 повторений.упражнение, которое поможет укрепить ноги и развить баланс. Он предложил выполнять приседания на одной ноге .
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Упражнение «ситап» для здоровой спины и рельефного пресса. Как его выполнять?Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок.
Read more »
Тренер посоветовал упражнение для укрепления ног и развития балансаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение, которое поможет укрепить ноги и развить баланс. Его слова приводит «Чемпионат»
Read more »
Упражнение «уголок» для пресса: 3 варианта техники и советы тренераПри выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги.
Read more »
Тренер рассказала о пользе пилатеса для фигурыСтарший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина 13 августа рассказала «Известиям» о пользе занятий пилатесом для здоровья и фигуры.
Read more »
Бенуа Гру рассказал, как он познакомился с советским и российским хоккеемГлавный тренер «Трактора» Бенуа Гру рассказал, как познакомился с советским и российским хоккеем, и заявил, что работа в России является для него новым вызовом.
Read more »
Силуанов посоветовал россиянам вкладывать деньги в ОФЗТакже министр посоветовал россиянам вкладываться в себя и в свою семью.
Read more »