Занятия классической хореографией (балетом) чаще всего проходят у станка с соблюдением одного важного правила: мышцы живота всегда должны быть в тонусе, то есть живот всегда подтянут. Как добиться таких же результатов, «Газете.Ru» рассказала Акулина Бахтурина, старший...
Занятия классической хореографией чаще всего проходят у станка с соблюдением одного важного правила: мышцы живота всегда должны быть в тонусе, то есть живот всегда подтянут. Как добиться таких же результатов, «Газете.Ru» рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
«Кроме того, мышцы живота непосредственно включаются в работу в конкретных танцевальных движениях, которые, казалось бы, направлены на другие мышцы. Например, когда мы выполняем подъем ноги наверх, то в работу включаются мышцы живота. Но чтобы это произошло, необходима правильная техника выполнения упражнения: удерживание мышц живота в напряжении и правильное положение корпуса», — отметила она.
«Полезное усложнение – представьте, что наклон делается через препятствие. То есть нужно сначала будто удлинить позвоночник, вытянуться в струну, затем делать наклон в сторону. Упражнение выполняется в медленном темпе, с выдохом на усилие. Медленный наклон в сторону и такое же медленное возвращение», — рассказала она.
Можно выполнять упражнение чередуя наклоны вправо и влево. А можно сделать четыре наклона в одну сторону, затем четыре – в другую. Должно быть 8-16 повторений.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Учёные обнаружили удивительную деталь, которая делает ягодицы привлекательнымиИнтересное исследование, проведённое группой европейских учёных, показало, что, вопреки распространённому мнению, нас больше всего привлекает не сочетание больших ягодиц и тонкой талии.
Read more »
Россиянам назвали лучшие косметологические процедуры на осеньОсенью в кабинете у косметолога можно услышать «доктор, помогите, моя кожа очень сухая» или «после моря у меня появились выраженные пигментные пятна». Какие процедуры помогут сделать кожу идеальной в это время года, «Газете.Ru» рассказала Анна Кутина...
Read more »
Россияне назвали лучшие неочевидные продукты для сбалансированного рациона школьникаВ школьные годы детский организм нуждается в большом количестве полезных веществ, поэтому важно разнообразить ежедневное меню и стараться сделать его более сбалансированным. Помимо привычных белков, углеводов и овощей, таких как мясо, рис, макароны и помидоры с огурцами, есть...
Read more »
Россиянам назвали регионы страны для лучшего наблюдения за северным сияниемАналитики сервиса бронирования гостиниц от 2ГИС «Отелло» назвали россиянам регионы страны для наиболее удачного наблюдения за северным сиянием. Результаты исследование попали в распоряжение «Ленты.ру»
Read more »
Россиянам назвали продукты для борьбы с бессонницейОдной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова. В комментарии «Ленте.ру» врач назвала продукты для борьбы с бессонницей
Read more »
Россиянам назвали самый выгодный месяц для отпускаВ 2025 году самыми выгодными для отпуска месяцами окажутся июль и октябрь, а самым невыгодным — январь. Об этом заявил руководитель юридической практики в SuperJob Александр Южалин
Read more »