Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова. В комментарии «Ленте.ру» врач назвала продукты для борьбы с бессонницей
Одной из причин плохого сна может быть неправильное питание, рассказала терапевт сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Анна Шелобанова. В комментарии «Ленте.ру» врач назвала продукты для борьбы с бессонницей.
По словам Шелобановой, теплое молоко — хорошее средство для расслабления перед сном. Оно содержит триптофан — аминокислоту, которая стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, который необходим для выработки гормона сна. Врач посоветовала есть перед сном и миндаль, который является естественным источником мелатонина. Кроме того, в орехе содержится магний, снижающий уровень стресса и напряжения.
Киви тоже отлично подходит для улучшения сна. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы и снижают уровень стресса. Один киви за час до сна может не только ускорить засыпание, но и улучшить качество снаШелобановоа добавила, что бананы помогают расслабиться, контролировать давление и циркуляцию крови за счет содержания магния и калия. Это способствует спокойному сну.
«Мясо индейки не только помогает насытиться, но и стабилизирует уровень сахара в крови, что способствует спокойному сну. Небольшая порция индейки за пару часов до сна может помочь справиться с бессонницей», — подчеркнула доктор., что для хорошего сна стоит соблюдать по вечерам несколько простых правил. Прежде всего за четыре часа до сна нужно отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, содержащих кофеин напитков и продуктов, чая, газированных напитков, шоколада.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Война жиров: почему врачи считают вредными чипсы и выпечкуЭксперты назвали продукты, которые опасны для здоровья и внешности
Read more »
Россиянам посоветовали «успокаивающие» книги для борьбы с осенней тревогой и стрессомЕсли вы устали и хотите отвлечься, но нет времени читать романы на тысячу страниц, идеальный выбор — хороший душевный рассказ. О том, что почитать, когда нервы на пределе, «Газете.Ru» рассказал Егор Иванов, писатель и основатель «egorivanov.com» —...
Read more »
Во Франции назвали безумием планы НАТО создать 49 бригад для борьбы с РоссиейЛидер французской партии «Патриоты» Флориан Филиппо назвал безумием планы НАТО создать 49 новых бригад для борьбы с Россией, о которых сообщало издание Die Welt, и призвал страну покинуть альянс. Об этом в воскресенье, 6 октября, он заявил в социальной сети X (бывш. Twitter).
Read more »
Сомнолог назвала эффективные способы борьбы с бессонницейПри бессоннице не стоит заставлять себя уснуть, считает сомнолог-консультант, эксперт по хронотипам и здоровому сну Алена Набока. В разговоре с «Лентой.ру» она назвала эффективные способы борьбы с проблемой
Read more »
Князь Вандал разбил прототип суперсистемы США. Последние новости из КурскаАмериканцы создали ее для борьбы с российскими дронами
Read more »
Сто бед в пакет: почему вредно пить соки и нектарыЭксперты назвали продукты, которые не стоит считать полезными
Read more »