Психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева в беседе с RT дала советы по подготовке к полноценной рабочей неделе после праздников.
Психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева в беседе с RT дала советы по подготовке к полноценной рабочей неделе после праздников. «Возвращение к рабочему ритму — пусть небольшой, но стресс.
Чтобы не усугублять это состояние, следует заранее подготовиться к процессу адаптации. В этом могут помочь следующие рекомендации. В первую очередь важно ложиться спать и вставать ближе к своему обычному повседневному расписанию — это позволит настроить нужный режим дня и снизить стресс от ранних подъёмов», — посоветовала эксперт.«Для улучшения настроения и бодрости можно, например, сделать зарядку или прогуляться на свежем воздухе. Для сохранения энергии важно и сбалансированно питаться, избегать переедания, воздерживаться от алкоголя и ограничивать употребление кофеина», — порекомендовала психолог. По её мнению, минимизировать решение бытовых вопросов в будни и связанных с этим переживаний поможет планирование на неделю вперед. «Можно, например, заранее подготовить одежду для выхода на работу, купить продукты питания и определиться с меню на каждый день. Важно подумать и о своей мотивации: вспомнить, что вдохновляет в работе, почему она важна и как связана с жизненными целями. Также для более лёгкой адаптации можно создать символическое начало рабочей недели, добавив что-то новое — допустим, блокнот для записей. Кроме того, можно ввести особенную утреннюю привычку или придумать, как обновить рабочее пространство», — рассказала собеседница RT. При этом не следует заранее погружаться в размышления о конкретных рабочих задачах, а если возникают мысли, связанные с ними, то рекомендуется записать их в блокнот и вернуться к этому в понедельник, заявила специалист. «Стоит помнить, что не нужно тратить выходные исключительно на подготовку к работе — необходим баланс, чтобы восстановить силы. Также не стоит пытаться сделать все дела одним махом и ожидать от себя идеальной готовности, ведь для возвращения в активные рабочие процессы после длительного перерыва необходима адаптация. Если появились сожаления о том, что длительные выходные закончились, то желательно признать эти чувства и попробовать изменить фокус на то, что приятного ждёт на следующей неделе», — заключила Яушева.«Не встал на сторону террористов»: в Москве расследуют гибель первокурсника МФТИ «Долго не продержится»: почему в ЕС заявили о готовности оказывать Украине военную поддержку вместо США «Это требует дополнительных мер»: Путин обсудил с членами Совбеза усиление безопасности перед Днём Победы
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Рекомендации по подготовке организма к новогодним праздникамВрач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова дала советы по подготовке организма к новогодним праздникам.
Read more »
Как не набрать вес в праздники: советы врачаВрач-терапевт Екатерина Ладыгина дала советы россиянам, как избежать ухудшения самочувствия и фигуры после новогодних праздников.
Read more »
Как не остаться без денег после новогодних праздниковЭксперт по сервису лояльности Светлана Балахтина дала советы, как избежать финансовых проблем после январских праздников.
Read more »
Безопасность новогодних салатовВрач-бактериолог рассказала о рисках употребления салатов после праздников и дала рекомендации по их хранению.
Read more »
Как легко вернуться на работу после Нового годаБизнес-психолог Ирина Бражникова дала советы, как легко вернуться на работу после Нового года.
Read more »
Советы психолога по возвращению к работе после новогодних каникулПсихолог Дарья Яушева дала советы россиянам о том, как легче вернуться к работе после новогодних каникул.
Read more »