Пожилые люди часто сталкиваются с нарушениями сна, рассказала сомнолог, кардиолог Ксения Семченко. Способы, которые помогут сделать сон более качественным, она раскрыла в беседе с Life.ru
Пожилые люди часто сталкиваются с нарушениями сна, рассказала сомнолог, кардиолог Ксения Семченко. Способы, которые помогут сделать сон более качественным, она По словам Семченко, с возрастом многие люди начинают хуже засыпать, рано просыпаться, а сам ночной отдых нередко становится поверхностным и прерывистым.
Врач добавила, что все это увеличивает риск деменции, появления избыточного веса, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и социальной изоляции. Кроме того, сонливость и усталость днем, вызванная плохим качеством ночного отдыха, повышает риск падений и травм. Чтобы избежать этих проблем, Семченко призвала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Важно также, чтобы в спальне было тихо, темно и прохладно, подчеркнула врач.Другими способами улучшить качество сна она назвала физическую активность в дневное время, ограничение потребления кофеина и алкоголя во второй половине дня. Семченко также призвала отказаться от плотного ужина перед сном. По ее словам, важно также днем бывать на ярком свете, а вечером использовать приглушенный свет. Помимо этого, врач напомнила, что необходимо минимизировать использование электронных устройств и контролировать течение хронических заболеваний, обострение симптомов которых может нарушать сон: болезней суставов, сердечной патологии, болезнях дыхательной и мочеполовой системы., что из-за неправильной позы сна на лице могут появиться отеки и морщины. Наиболее безопасной позой она назвала сон на спине.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Как правнуки Леонида Брежнева регистрируют секс-игрушки и судятся за долю в бывшем советском санаторииLife.ru выяснил, чем занимаются и на что живут наследники генерального секретаря КПСС Леонида Брежнева.
Read more »
В России предложили создать курсы для молодых отцовВ России предложили создать образовательные курсы для молодых отцов, передает Life.ru.
Read more »
СМИ рассказали о российском бойцы, который ищет спасенную им в ДНР девочкуLife.ru: российский боец два года ищет девочку, которую спас в Артемовске
Read more »
Назван напиток, которые сильнее всего портит зубную эмальДиетолог Елена Соломатина в беседе с Life.ru рассказала, какие напитки сильнее всего портят зубную эмаль.
Read more »
Избавился от девушки из-за долга: в Краснодарском крае задержали убийцу женщины-дюймовочкиПолиция завершила поиски убийцы девушки-дюймовочки, тело которой нашли в Краснодарском крае, сообщает Life.ru.
Read more »
Брат Максима Галкина обратился в суд с иском к Life.ruБрат Галкина подал иск к изданию Life.ru о защите чести
Read more »